プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
2700 kcalは、多くの活動的な男性にとって維持カロリーに近いです。このサンプルダイエットプランには、抵抗トレーニングと筋肉成長をよりサポートするために、高い量のタンパク質が含まれています。この2700カロリーの食事プランの例は、あなたをスタートさせることができますが、独自のカスタム食事プランを作成することで、さらに進むことができます。この食事プランは、Prospreの食事プランジェネレーターを使用して作成されました。もちろん、個人に合わせたものではありません。独自の個人用食事プランを作成するには、無料のアプリをダウンロードしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,699
タンパク質
146.3 g
脂肪
82.6 g
糖質
362.7 g
朝食
カロリー
629
タンパク質
41.1 g
脂肪
11.9 g
糖質
96.8 g
ランチ
カロリー
914
タンパク質
54.3 g
脂肪
29.6 g
糖質
109.6 g
夕食
カロリー
712
タンパク質
41.1 g
脂肪
28.6 g
糖質
73.7 g
スナック
カロリー
338
タンパク質
7.5 g
脂肪
11.8 g
糖質
57.1 g
スナック
カロリー
106
タンパク質
2.3 g
脂肪
0.7 g
糖質
25.5 g
カロリー
2,664
タンパク質
148.1 g
脂肪
66.8 g
糖質
386.2 g
朝食
カロリー
752
タンパク質
26.7 g
脂肪
14.7 g
糖質
136.8 g
ランチ
カロリー
836
タンパク質
53.2 g
脂肪
23.8 g
糖質
103.6 g
夕食
カロリー
570
タンパク質
55.8 g
脂肪
15.1 g
糖質
52.3 g
スナック
カロリー
400
タンパク質
10.1 g
脂肪
12.5 g
糖質
68 g
スナック
カロリー
106
タンパク質
2.3 g
脂肪
0.7 g
糖質
25.5 g
カロリー
2,729
タンパク質
146.7 g
脂肪
73.9 g
糖質
392.2 g
朝食
カロリー
752
タンパク質
26.7 g
脂肪
14.7 g
糖質
136.8 g
ランチ
カロリー
567
タンパク質
56.7 g
脂肪
14.7 g
糖質
52 g
夕食
カロリー
755
タンパク質
43.6 g
脂肪
13.9 g
糖質
117.3 g
スナック
カロリー
354
タンパク質
9.7 g
脂肪
12.3 g
糖質
56.2 g
スナック
カロリー
301
タンパク質
10 g
脂肪
18.3 g
糖質
29.9 g
カロリー
2,736
タンパク質
176.1 g
脂肪
78.9 g
糖質
358.5 g
朝食
カロリー
629
タンパク質
41.1 g
脂肪
11.9 g
糖質
96.8 g
ランチ
カロリー
855
タンパク質
62.4 g
脂肪
37.5 g
糖質
76.2 g
夕食
カロリー
487
タンパク質
50.7 g
脂肪
15.2 g
糖質
38.5 g
スナック
カロリー
263
タンパク質
9.8 g
脂肪
0.7 g
糖質
59.5 g
スナック
カロリー
502
タンパク質
12.1 g
脂肪
13.6 g
糖質
87.5 g
カロリー
2,649
タンパク質
173.8 g
脂肪
83.3 g
糖質
332.4 g
朝食
カロリー
629
タンパク質
41.1 g
脂肪
11.9 g
糖質
96.8 g
ランチ
カロリー
494
タンパク質
43.5 g
脂肪
13.4 g
糖質
52.3 g
夕食
カロリー
985
タンパク質
70.7 g
脂肪
45.3 g
糖質
85.5 g
スナック
カロリー
257
タンパク質
6.6 g
脂肪
11.9 g
糖質
35.2 g
スナック
カロリー
284
タンパク質
11.9 g
脂肪
0.8 g
糖質
62.6 g
カロリー
2,705
タンパク質
160.9 g
脂肪
65.5 g
糖質
385.9 g
朝食
カロリー
557
タンパク質
34.6 g
脂肪
10 g
糖質
89.6 g
ランチ
カロリー
710
タンパク質
62 g
脂肪
11.6 g
糖質
86.4 g
夕食
カロリー
720
タンパク質
47.9 g
脂肪
17.1 g
糖質
91.5 g
スナック
カロリー
380
タンパク質
8.9 g
脂肪
15 g
糖質
61.3 g
スナック
カロリー
338
タンパク質
7.5 g
脂肪
11.8 g
糖質
57.1 g
カロリー
2,694
タンパク質
152.1 g
脂肪
86.4 g
糖質
344.7 g
朝食
カロリー
605
タンパク質
43.4 g
脂肪
22.3 g
糖質
61 g
ランチ
カロリー
545
タンパク質
40.2 g
脂肪
14.2 g
糖質
65.3 g
夕食
カロリー
849
タンパク質
51.2 g
脂肪
25.6 g
糖質
104.7 g
スナック
カロリー
338
タンパク質
7.5 g
脂肪
11.8 g
糖質
57.1 g
スナック
カロリー
357
タンパク質
9.8 g
脂肪
12.5 g
糖質
56.6 g
乳製品と卵製品
油脂類
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
魚介類製品
牛肉製品
豚肉製品
朝食用シリアル