プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
2900 kcalは、非常に活動的な男性の維持カロリーに近いです。このサンプルダイエットプランには、かなり高い量のタンパク質が含まれており、筋肉の維持や増強に適しています。ただし、この食事プランは、Prospreの食事プランジェネレーターで提供される食事プランの例を示すためだけのものです。カスタムカロリー、タンパク質、および他のマクロを使用した個別の食事プランを入手するには、無料のアプリをダウンロードしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,902
タンパク質
165.5 g
脂肪
83.7 g
糖質
382.5 g
朝食
カロリー
616
タンパク質
23 g
脂肪
17.9 g
糖質
94.3 g
ランチ
カロリー
594
タンパク質
55.7 g
脂肪
10.6 g
糖質
67.8 g
夕食
カロリー
741
タンパク質
61.7 g
脂肪
24.7 g
糖質
64.3 g
スナック
カロリー
330
タンパク質
7.4 g
脂肪
3.1 g
糖質
73.8 g
スナック
カロリー
621
タンパク質
17.7 g
脂肪
27.4 g
糖質
82.3 g
カロリー
2,959
タンパク質
158.8 g
脂肪
82.3 g
糖質
423.3 g
朝食
カロリー
735
タンパク質
37.5 g
脂肪
6.9 g
糖質
142.5 g
ランチ
カロリー
856
タンパク質
42.6 g
脂肪
40.1 g
糖質
83.3 g
夕食
カロリー
776
タンパク質
47.5 g
脂肪
29.4 g
糖質
84.6 g
スナック
カロリー
332
タンパク質
16.4 g
脂肪
1.2 g
糖質
69.8 g
スナック
カロリー
260
タンパク質
14.8 g
脂肪
4.7 g
糖質
43.1 g
カロリー
2,837
タンパク質
184.6 g
脂肪
80.2 g
糖質
367.1 g
朝食
カロリー
735
タンパク質
37.5 g
脂肪
6.9 g
糖質
142.5 g
ランチ
カロリー
731
タンパク質
61.3 g
脂肪
24.6 g
糖質
62 g
夕食
カロリー
733
タンパク質
45.7 g
脂肪
29.1 g
糖質
78.9 g
スナック
カロリー
252
タンパク質
20.5 g
脂肪
1.3 g
糖質
42.3 g
スナック
カロリー
386
タンパク質
19.6 g
脂肪
18.3 g
糖質
41.4 g
カロリー
2,836
タンパク質
172.2 g
脂肪
91.8 g
糖質
339.9 g
朝食
カロリー
457
タンパク質
35.2 g
脂肪
22.7 g
糖質
27 g
ランチ
カロリー
561
タンパク質
37.3 g
脂肪
10.8 g
糖質
79.9 g
夕食
カロリー
736
タンパク質
61.5 g
脂肪
24.6 g
糖質
63 g
スナック
カロリー
377
タンパク質
10.4 g
脂肪
16.5 g
糖質
54.3 g
スナック
カロリー
705
タンパク質
27.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
115.7 g
カロリー
2,846
タンパク質
186 g
脂肪
90.7 g
糖質
344.1 g
朝食
カロリー
311
タンパク質
19.1 g
脂肪
5.6 g
糖質
49.8 g
ランチ
カロリー
745
タンパク質
66.4 g
脂肪
31.4 g
糖質
50.6 g
夕食
カロリー
964
タンパク質
59.1 g
脂肪
36.7 g
糖質
104.5 g
スナック
カロリー
455
タンパク質
22.6 g
脂肪
12.5 g
糖質
69.4 g
スナック
カロリー
371
タンパク質
18.8 g
脂肪
4.5 g
糖質
69.8 g
カロリー
2,859
タンパク質
161.5 g
脂肪
81.6 g
糖質
392.2 g
朝食
カロリー
254
タンパク質
20.4 g
脂肪
1.1 g
糖質
43.8 g
ランチ
カロリー
875
タンパク質
44 g
脂肪
26.6 g
糖質
117.6 g
夕食
カロリー
605
タンパク質
57.5 g
脂肪
32.5 g
糖質
24.4 g
スナック
カロリー
795
タンパク質
32.2 g
脂肪
18.3 g
糖質
132.6 g
スナック
カロリー
330
タンパク質
7.4 g
脂肪
3.1 g
糖質
73.8 g
カロリー
2,832
タンパク質
197.4 g
脂肪
92.2 g
糖質
320.7 g
朝食
カロリー
545
タンパク質
44.3 g
脂肪
22 g
糖質
44.2 g
ランチ
カロリー
919
タンパク質
54.3 g
脂肪
34.6 g
糖質
102 g
夕食
カロリー
686
タンパク質
64.1 g
脂肪
29.8 g
糖質
40.5 g
スナック
カロリー
466
タンパク質
18.1 g
脂肪
4.7 g
糖質
96.5 g
スナック
カロリー
216
タンパク質
16.6 g
脂肪
1.1 g
糖質
37.5 g
乳製品と卵製品
スパイスとハーブ
油脂類
鶏肉製品
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
魚介類製品
豆製品
豚肉製品
朝食用シリアル