プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
この食事プランは1日3000カロリーの摂取を目指して作成されたもので、サンプルの食事プランとして提供されています。このダイエットプランは筋肉を増やしたい方や体を大きくしたい方に役立つかもしれません。また、非常に活動的な男性にとっては維持カロリーとしても適しているかもしれません。体重を増やす際にも、クリーンで健康的な食事を摂ることが重要です。食事プランを作成し、食事の準備をすることで、目標を達成するためのサポートができます。もし、よりカスタマイズされたマクロや1日の摂取カロリーを選べる食事プランをお探しの場合は、Prospreアプリをご利用ください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,006
タンパク質
170.2 g
脂肪
92.4 g
糖質
409.4 g
朝食
カロリー
573
タンパク質
28 g
脂肪
8.4 g
糖質
102.1 g
ランチ
カロリー
694
タンパク質
50.3 g
脂肪
29.3 g
糖質
62.6 g
夕食
カロリー
507
タンパク質
51.5 g
脂肪
21.3 g
糖質
28 g
スナック
カロリー
458
タンパク質
14.4 g
脂肪
2.2 g
糖質
105.3 g
スナック
カロリー
394
タンパク質
10.5 g
脂肪
16.3 g
糖質
59 g
スナック
カロリー
380
タンパク質
15.5 g
脂肪
14.9 g
糖質
52.4 g
カロリー
3,011
タンパク質
160 g
脂肪
92.1 g
糖質
422.7 g
朝食
カロリー
518
タンパク質
25.8 g
脂肪
7.3 g
糖質
93.4 g
ランチ
カロリー
476
タンパク質
50.6 g
脂肪
15.7 g
糖質
33.3 g
夕食
カロリー
696
タンパク質
36.3 g
脂肪
31.7 g
糖質
72 g
スナック
カロリー
423
タンパク質
10.8 g
脂肪
16.6 g
糖質
66.4 g
スナック
カロリー
484
タンパク質
17.2 g
脂肪
2.4 g
糖質
108.6 g
スナック
カロリー
414
タンパク質
19.3 g
脂肪
18.4 g
糖質
49 g
カロリー
3,061
タンパク質
169.3 g
脂肪
92.5 g
糖質
418 g
朝食
カロリー
509
タンパク質
21.2 g
脂肪
13.2 g
糖質
78.3 g
ランチ
カロリー
828
タンパク質
57.8 g
脂肪
39.2 g
糖質
66.3 g
夕食
カロリー
378
タンパク質
32.4 g
脂肪
16.6 g
糖質
26 g
スナック
カロリー
622
タンパク質
29.8 g
脂肪
5.1 g
糖質
125.2 g
スナック
カロリー
379
タンパク質
6.4 g
脂肪
12 g
糖質
68.6 g
スナック
カロリー
345
タンパク質
21.7 g
脂肪
6.4 g
糖質
53.6 g
カロリー
2,975
タンパク質
187.8 g
脂肪
95.4 g
糖質
370.9 g
朝食
カロリー
552
タンパク質
17.9 g
脂肪
2.2 g
糖質
127.4 g
ランチ
カロリー
681
タンパク質
60.5 g
脂肪
24.4 g
糖質
50.6 g
夕食
カロリー
553
タンパク質
53.7 g
脂肪
31.2 g
糖質
19.2 g
スナック
カロリー
599
タンパク質
37.4 g
脂肪
9.8 g
糖質
96.4 g
スナック
カロリー
300
タンパク質
10 g
脂肪
12.3 g
糖質
41.7 g
スナック
カロリー
290
タンパク質
8.3 g
脂肪
15.5 g
糖質
35.6 g
カロリー
2,954
タンパク質
179.3 g
脂肪
74.8 g
糖質
414.5 g
朝食
カロリー
474
タンパク質
34.9 g
脂肪
12.7 g
糖質
59.5 g
ランチ
カロリー
588
タンパク質
37.3 g
脂肪
11.1 g
糖質
87.4 g
夕食
カロリー
733
タンパク質
61.6 g
脂肪
24.5 g
糖質
62 g
スナック
カロリー
346
タンパク質
11.1 g
脂肪
12.4 g
糖質
52.8 g
スナック
カロリー
285
タンパク質
16.8 g
脂肪
11.5 g
糖質
32.7 g
スナック
カロリー
528
タンパク質
17.6 g
脂肪
2.6 g
糖質
120.1 g
カロリー
2,940
タンパク質
161.9 g
脂肪
90.7 g
糖質
399.7 g
朝食
カロリー
509
タンパク質
21.2 g
脂肪
13.2 g
糖質
78.3 g
ランチ
カロリー
537
タンパク質
27.5 g
脂肪
25.4 g
糖質
54.2 g
夕食
カロリー
498
タンパク質
51 g
脂肪
21.2 g
糖質
26 g
スナック
カロリー
484
タンパク質
17.2 g
脂肪
2.4 g
糖質
108.6 g
スナック
カロリー
363
タンパク質
10.4 g
脂肪
19.4 g
糖質
44.5 g
スナック
カロリー
549
タンパク質
34.6 g
脂肪
9.1 g
糖質
88.1 g
カロリー
3,010
タンパク質
162.7 g
脂肪
93.7 g
糖質
406 g
朝食
カロリー
323
タンパク質
24.3 g
脂肪
9.3 g
糖質
39.8 g
ランチ
カロリー
581
タンパク質
35.8 g
脂肪
5 g
糖質
96.2 g
夕食
カロリー
818
タンパク質
45.9 g
脂肪
45.9 g
糖質
58.5 g
スナック
カロリー
693
タンパク質
34 g
脂肪
6.1 g
糖質
137.4 g
スナック
カロリー
305
タンパク質
14.4 g
脂肪
11.9 g
糖質
38.5 g
スナック
カロリー
290
タンパク質
8.3 g
脂肪
15.5 g
糖質
35.6 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豆製品
朝食用シリアル
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