プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
以下は1日3100カロリーのダイエットのための例の食事プランです。この食事プランは筋肉を増やしたい人やカロリーの過剰摂取をしたい人に役立つかもしれません。また、非常に活動的な男性にとっては維持カロリーを表す場合もあります。体重を増やす際には、健康を保つためにクリーンで栄養価の高い食事を摂ることが重要です。食事プランに従い、食事の準備をすることで、目標を達成することができます。カスタマイズされた食事プランをお探しの場合は、自分自身のマクロと1日のカロリーを選択できるProspreアプリを入手し、独自のダイエットプランを生成してください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,087
タンパク質
181.5 g
脂肪
87.1 g
糖質
424.7 g
朝食
カロリー
773
タンパク質
26.6 g
脂肪
14.8 g
糖質
142.6 g
ランチ
カロリー
545
タンパク質
56.4 g
脂肪
11 g
糖質
54 g
夕食
カロリー
592
タンパク質
39.5 g
脂肪
35.9 g
糖質
31.8 g
スナック
カロリー
482
タンパク質
18.7 g
脂肪
4.5 g
糖質
100.8 g
スナック
カロリー
462
タンパク質
22.7 g
脂肪
19.9 g
糖質
53.6 g
スナック
カロリー
233
タンパク質
17.6 g
脂肪
1 g
糖質
41.9 g
カロリー
3,057
タンパク質
165.2 g
脂肪
97.6 g
糖質
414.3 g
朝食
カロリー
580
タンパク質
43.6 g
脂肪
7.7 g
糖質
91 g
ランチ
カロリー
583
タンパク質
30.6 g
脂肪
30.8 g
糖質
52.8 g
夕食
カロリー
576
タンパク質
32.7 g
脂肪
24.2 g
糖質
59.7 g
スナック
カロリー
500
タンパク質
23 g
脂肪
5.7 g
糖質
97.9 g
スナック
カロリー
462
タンパク質
22.7 g
脂肪
19.9 g
糖質
53.6 g
スナック
カロリー
356
タンパク質
12.6 g
脂肪
9.3 g
糖質
59.3 g
カロリー
3,063
タンパク質
200 g
脂肪
97.3 g
糖質
376.2 g
朝食
カロリー
580
タンパク質
43.6 g
脂肪
7.7 g
糖質
91 g
ランチ
カロリー
545
タンパク質
56.4 g
脂肪
11 g
糖質
54 g
夕食
カロリー
812
タンパク質
61.1 g
脂肪
44.7 g
糖質
47.6 g
スナック
カロリー
481
タンパク質
11.2 g
脂肪
12.4 g
糖質
89.8 g
スナック
カロリー
288
タンパク質
6.9 g
脂肪
3 g
糖質
62.5 g
スナック
カロリー
357
タンパク質
20.8 g
脂肪
18.5 g
糖質
31.3 g
カロリー
3,011
タンパク質
175.7 g
脂肪
97.7 g
糖質
390.7 g
朝食
カロリー
580
タンパク質
43.6 g
脂肪
7.7 g
糖質
91 g
ランチ
カロリー
621
タンパク質
40.5 g
脂肪
37.9 g
糖質
34.3 g
夕食
カロリー
890
タンパク質
52.9 g
脂肪
41.5 g
糖質
81.1 g
スナック
カロリー
539
タンパク質
22.8 g
脂肪
5.5 g
糖質
109.2 g
スナック
カロリー
273
タンパク質
14.2 g
脂肪
4.4 g
糖質
48.2 g
スナック
カロリー
108
タンパク質
1.7 g
脂肪
0.7 g
糖質
26.9 g
カロリー
3,038
タンパク質
194.8 g
脂肪
84 g
糖質
405.6 g
朝食
カロリー
580
タンパク質
43.6 g
脂肪
7.7 g
糖質
91 g
ランチ
カロリー
545
タンパク質
56.4 g
脂肪
11 g
糖質
54 g
夕食
カロリー
684
タンパク質
34.5 g
脂肪
38 g
糖質
57.4 g
スナック
カロリー
240
タンパク質
11.7 g
脂肪
0.9 g
糖質
50.1 g
スナック
カロリー
491
タンパク質
22.7 g
脂肪
5.5 g
糖質
96 g
スナック
カロリー
498
タンパク質
25.9 g
脂肪
20.9 g
糖質
57.1 g
カロリー
3,065
タンパク質
166.4 g
脂肪
94.7 g
糖質
424.5 g
朝食
カロリー
419
タンパク質
12 g
脂肪
1 g
糖質
99 g
ランチ
カロリー
812
タンパク質
52.9 g
脂肪
14.1 g
糖質
120.9 g
夕食
カロリー
974
タンパク質
68.5 g
脂肪
54.4 g
糖質
64 g
スナック
カロリー
404
タンパク質
8.5 g
脂肪
12.5 g
糖質
72.7 g
スナック
カロリー
223
タンパク質
6.9 g
脂肪
11.7 g
糖質
26 g
スナック
カロリー
233
タンパク質
17.6 g
脂肪
1 g
糖質
41.9 g
カロリー
3,064
タンパク質
184.2 g
脂肪
98.1 g
糖質
394.5 g
朝食
カロリー
419
タンパク質
12 g
脂肪
1 g
糖質
99 g
ランチ
カロリー
545
タンパク質
56.4 g
脂肪
11 g
糖質
54 g
夕食
カロリー
854
タンパク質
63.9 g
脂肪
44.9 g
糖質
55.2 g
スナック
カロリー
429
タンパク質
18.8 g
脂肪
4.7 g
糖質
85.6 g
スナック
カロリー
427
タンパク質
12.1 g
脂肪
17.9 g
糖質
60.8 g
スナック
カロリー
390
タンパク質
21 g
脂肪
18.6 g
糖質
39.9 g
乳製品と卵製品
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
魚介類製品
豆製品
牛肉製品
豚肉製品
朝食用シリアル
We use cookies and similar technologies to improve your experience, personalize ads, and analyze traffic. This includes sharing data with our partners like Meta (Facebook), Google (Analytics, Ads), and others. By clicking “Accept,” you consent to these technologies. You can manage your preferences anytime.
Select which types of cookies you want to allow: