プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
以下の食事プランは1日に摂取する3300カロリーのダイエット用に作成されました。これは1日に摂取するのに十分なカロリー量です。この食事プランは、筋肉を増やしたい人にとって役立つかもしれません。また、非常に活発な男性にとっては維持カロリーになるかもしれません。これは、Prospreアプリを使用して作成できる食事プランのサンプルです。もしより個別の食事プランが必要で、自分自身の3300カロリーダイエットを作成したい場合は、必ずProspreをインストールしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,326
タンパク質
216.8 g
脂肪
102.5 g
糖質
405.1 g
朝食
カロリー
648
タンパク質
28.7 g
脂肪
8.5 g
糖質
121.9 g
ランチ
カロリー
469
タンパク質
24.8 g
脂肪
15.8 g
糖質
61.1 g
夕食
カロリー
330
タンパク質
28 g
脂肪
6.8 g
糖質
41 g
夕食
カロリー
765
タンパク質
60.2 g
脂肪
40.1 g
糖質
39 g
スナック
カロリー
515
タンパク質
25.4 g
脂肪
13.4 g
糖質
75 g
スナック
カロリー
287
タンパク質
17.1 g
脂肪
2.8 g
糖質
51.7 g
スナック
カロリー
312
タンパク質
32.6 g
脂肪
15.1 g
糖質
15.4 g
カロリー
3,274
タンパク質
237.5 g
脂肪
101 g
糖質
367.8 g
朝食
カロリー
560
タンパク質
27.6 g
脂肪
27.6 g
糖質
54.1 g
ランチ
カロリー
419
タンパク質
47.3 g
脂肪
18.2 g
糖質
18.8 g
夕食
カロリー
652
タンパク質
42.6 g
脂肪
12.2 g
糖質
93.1 g
夕食
カロリー
510
タンパク質
38.6 g
脂肪
20.7 g
糖質
42.5 g
スナック
カロリー
515
タンパク質
25.4 g
脂肪
13.4 g
糖質
75 g
スナック
カロリー
397
タンパク質
41.7 g
脂肪
4.4 g
糖質
51 g
スナック
カロリー
221
タンパク質
14.3 g
脂肪
4.5 g
糖質
33.3 g
カロリー
3,287
タンパク質
224.2 g
脂肪
106.1 g
糖質
372.7 g
朝食
カロリー
490
タンパク質
36.6 g
脂肪
25 g
糖質
30.1 g
ランチ
カロリー
629
タンパク質
40.7 g
脂肪
10.1 g
糖質
93.7 g
夕食
カロリー
447
タンパク質
23.3 g
脂肪
15.5 g
糖質
56.9 g
夕食
カロリー
642
タンパク質
54.8 g
脂肪
26.4 g
糖質
48.8 g
スナック
カロリー
489
タンパク質
21.7 g
脂肪
13.3 g
糖質
72.6 g
スナック
カロリー
397
タンパク質
41.7 g
脂肪
4.4 g
糖質
51 g
スナック
カロリー
193
タンパク質
5.4 g
脂肪
11.4 g
糖質
19.6 g
カロリー
3,272
タンパク質
213.7 g
脂肪
98.9 g
糖質
398.5 g
朝食
カロリー
539
タンパク質
23.2 g
脂肪
6.9 g
糖質
102.9 g
ランチ
カロリー
821
タンパク質
50.1 g
脂肪
27 g
糖質
95.7 g
夕食
カロリー
501
タンパク質
47.8 g
脂肪
19.4 g
糖質
32.3 g
夕食
カロリー
355
タンパク質
38.3 g
脂肪
15.7 g
糖質
17.2 g
スナック
カロリー
515
タンパク質
25.4 g
脂肪
13.4 g
糖質
75 g
スナック
カロリー
320
タンパク質
14.6 g
脂肪
12 g
糖質
42.1 g
スナック
カロリー
221
タンパク質
14.3 g
脂肪
4.5 g
糖質
33.3 g
カロリー
3,316
タンパク質
193.5 g
脂肪
106.9 g
糖質
419.5 g
朝食
カロリー
281
タンパク質
10.5 g
脂肪
10.5 g
糖質
38.7 g
ランチ
カロリー
287
タンパク質
15.2 g
脂肪
9.5 g
糖質
37.9 g
夕食
カロリー
860
タンパク質
52.3 g
脂肪
28.9 g
糖質
98.8 g
夕食
カロリー
677
タンパク質
33.4 g
脂肪
35.6 g
糖質
64.3 g
スナック
カロリー
397
タンパク質
41.7 g
脂肪
4.4 g
糖質
51 g
スナック
カロリー
515
タンパク質
25.4 g
脂肪
13.4 g
糖質
75 g
スナック
カロリー
299
タンパク質
15 g
脂肪
4.6 g
糖質
53.8 g
カロリー
3,258
タンパク質
232 g
脂肪
94.3 g
糖質
383.4 g
朝食
カロリー
98
タンパク質
7.1 g
脂肪
0.5 g
糖質
17.4 g
ランチ
カロリー
290
タンパク質
29.3 g
脂肪
13.2 g
糖質
15.5 g
夕食
カロリー
496
タンパク質
38 g
脂肪
20.6 g
糖質
39.3 g
夕食
カロリー
1,026
タンパク質
62.6 g
脂肪
33.8 g
糖質
119.7 g
スナック
カロリー
541
タンパク質
29.2 g
脂肪
13.5 g
糖質
77.4 g
スナック
カロリー
367
タンパク質
26.2 g
脂肪
7.4 g
糖質
51.3 g
スナック
カロリー
440
タンパク質
39.6 g
脂肪
5.3 g
糖質
62.8 g
カロリー
3,299
タンパク質
198.4 g
脂肪
98.9 g
糖質
429.9 g
朝食
カロリー
648
タンパク質
28.7 g
脂肪
8.5 g
糖質
121.9 g
ランチ
カロリー
503
タンパク質
55.9 g
脂肪
11.3 g
糖質
45.6 g
夕食
カロリー
787
タンパク質
44.7 g
脂肪
31.2 g
糖質
84.8 g
夕食
カロリー
354
タンパク質
26.6 g
脂肪
6.5 g
糖質
49 g
スナック
カロリー
221
タンパク質
14.3 g
脂肪
4.5 g
糖質
33.3 g
スナック
カロリー
320
タンパク質
14.6 g
脂肪
12 g
糖質
42.1 g
スナック
カロリー
466
タンパク質
13.6 g
脂肪
24.9 g
糖質
53.2 g
乳製品と卵製品
油脂類
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル