プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
この食事プランは1日3400kcalの高カロリーです。ただし、ボディビルダーやエンデュランスアスリートはトレーニングの一部で非常に高カロリーを摂取する傾向があります。3400カロリーが適切な場合、この例の食事プランはあなたのダイエットプランの見本となるでしょう。最良の結果を得るためには、パーソナライズされた食事プランがより良いです。私たちの無料アプリをインストールして、自分自身の食事プランを作成してください。マクロと好みに合わせたカスタムメールプランを入手しましょう。こちらから。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,354
タンパク質
235 g
脂肪
108.6 g
糖質
386 g
朝食
カロリー
499
タンパク質
30.2 g
脂肪
22.9 g
糖質
45.7 g
ランチ
カロリー
776
タンパク質
73.2 g
脂肪
31.2 g
糖質
53.8 g
夕食
カロリー
396
タンパク質
20.9 g
脂肪
18.2 g
糖質
40.6 g
夕食
カロリー
495
タンパク質
32 g
脂肪
17.2 g
糖質
59.6 g
スナック
カロリー
536
タンパク質
19.8 g
脂肪
13.4 g
糖質
87.4 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
32.3 g
脂肪
4.6 g
糖質
65.2 g
スナック
カロリー
237
タンパク質
26.6 g
脂肪
1.1 g
糖質
33.7 g
カロリー
3,401
タンパク質
203.1 g
脂肪
100 g
糖質
435.2 g
朝食
カロリー
369
タンパク質
17.2 g
脂肪
22.6 g
糖質
25 g
ランチ
カロリー
385
タンパク質
20.5 g
脂肪
18.1 g
糖質
38 g
夕食
カロリー
590
タンパク質
52.5 g
脂肪
8.2 g
糖質
74.3 g
夕食
カロリー
958
タンパク質
59.1 g
脂肪
32.4 g
糖質
107.6 g
スナック
カロリー
144
タンパク質
9.7 g
脂肪
0.6 g
糖質
26.8 g
スナック
カロリー
501
タンパク質
25.8 g
脂肪
13.6 g
糖質
70.2 g
スナック
カロリー
454
タンパク質
18.3 g
脂肪
4.5 g
糖質
93.3 g
カロリー
3,384
タンパク質
211.6 g
脂肪
109.7 g
糖質
419.8 g
朝食
カロリー
408
タンパク質
23.6 g
脂肪
8.4 g
糖質
61.6 g
ランチ
カロリー
496
タンパク質
45.5 g
脂肪
15.2 g
糖質
50 g
夕食
カロリー
736
タンパク質
45.3 g
脂肪
31.8 g
糖質
75.7 g
夕食
カロリー
635
タンパク質
42.4 g
脂肪
11.4 g
糖質
90.7 g
スナック
カロリー
398
タンパク質
13.9 g
脂肪
23.4 g
糖質
38 g
スナック
カロリー
296
タンパク質
8.6 g
脂肪
14.9 g
糖質
38.6 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
32.3 g
脂肪
4.6 g
糖質
65.2 g
カロリー
3,382
タンパク質
226.5 g
脂肪
110.3 g
糖質
385.9 g
朝食
カロリー
499
タンパク質
30.2 g
脂肪
22.9 g
糖質
45.7 g
ランチ
カロリー
385
タンパク質
20.5 g
脂肪
18.1 g
糖質
38 g
夕食
カロリー
642
タンパク質
64.2 g
脂肪
28.5 g
糖質
34.2 g
夕食
カロリー
745
タンパク質
42.5 g
脂肪
18.7 g
糖質
102.1 g
スナック
カロリー
540
タンパク質
29.7 g
脂肪
13.8 g
糖質
75.8 g
スナック
カロリー
144
タンパク質
9.7 g
脂肪
0.6 g
糖質
26.8 g
スナック
カロリー
427
タンパク質
29.7 g
脂肪
7.7 g
糖質
63.3 g
カロリー
3,409
タンパク質
208.4 g
脂肪
109.9 g
糖質
433.9 g
朝食
カロリー
325
タンパク質
13.4 g
脂肪
18.1 g
糖質
30.8 g
ランチ
カロリー
771
タンパク質
46.3 g
脂肪
33.4 g
糖質
80.9 g
夕食
カロリー
651
タンパク質
43.6 g
脂肪
11.6 g
糖質
93.7 g
夕食
カロリー
496
タンパク質
45.5 g
脂肪
15.2 g
糖質
50 g
スナック
カロリー
414
タンパク質
22.2 g
脂肪
5.3 g
糖質
75.7 g
スナック
カロリー
405
タンパク質
26.7 g
脂肪
7.7 g
糖質
60.7 g
スナック
カロリー
347
タンパク質
10.7 g
脂肪
18.6 g
糖質
42.1 g
カロリー
3,379
タンパク質
223.9 g
脂肪
109.3 g
糖質
391.8 g
朝食
カロリー
424
タンパク質
26.3 g
脂肪
21.8 g
糖質
32.3 g
ランチ
カロリー
656
タンパク質
54.6 g
脂肪
26.5 g
糖質
53.8 g
夕食
カロリー
634
タンパク質
41.6 g
脂肪
11.4 g
糖質
91.3 g
夕食
カロリー
566
タンパク質
47.6 g
脂肪
30.9 g
糖質
24.1 g
スナック
カロリー
454
タンパク質
18.3 g
脂肪
4.5 g
糖質
93.3 g
スナック
カロリー
144
タンパク質
9.7 g
脂肪
0.6 g
糖質
26.8 g
スナック
カロリー
501
タンパク質
25.8 g
脂肪
13.6 g
糖質
70.2 g
カロリー
3,386
タンパク質
223.4 g
脂肪
107.8 g
糖質
400.6 g
朝食
カロリー
511
タンパク質
44.6 g
脂肪
22.2 g
糖質
34 g
ランチ
カロリー
776
タンパク質
73.2 g
脂肪
31.2 g
糖質
53.8 g
夕食
カロリー
459
タンパク質
28 g
脂肪
7.9 g
糖質
69.5 g
夕食
カロリー
385
タンパク質
20.5 g
脂肪
18.1 g
糖質
38 g
スナック
カロリー
568
タンパク質
25.3 g
脂肪
13.8 g
糖質
92.4 g
スナック
カロリー
147
タンパク質
2.1 g
脂肪
0.8 g
糖質
37.1 g
スナック
カロリー
540
タンパク質
29.7 g
脂肪
13.8 g
糖質
75.8 g
乳製品と卵製品
油脂類
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル