プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
この食事プランは1日に3500 kcalの高カロリー量です。ただし、ボディビルダーはバルキング中にこのような高カロリーダイエットプランをしばしば守ります。多くの有酸素運動を行うアスリートも1日に3500カロリーを摂取することがあります。最良の結果を得るためには、個別の食事プランがはるかに良いです。それを手に入れるには、無料のアプリをインストールして、マクロと好みに合わせたカスタム食事プランを入手してください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,476
タンパク質
247.6 g
脂肪
112.7 g
糖質
386.3 g
朝食
カロリー
354
タンパク質
15.6 g
脂肪
13.9 g
糖質
47 g
ランチ
カロリー
682
タンパク質
57.2 g
脂肪
23.2 g
糖質
63 g
夕食
カロリー
879
タンパク質
58.2 g
脂肪
29.7 g
糖質
95.5 g
夕食
カロリー
478
タンパク質
44.2 g
脂肪
19.2 g
糖質
31.4 g
スナック
カロリー
400
タンパク質
17.7 g
脂肪
4.5 g
糖質
78.8 g
スナック
カロリー
303
タンパク質
29.9 g
脂肪
9.6 g
糖質
25.9 g
スナック
カロリー
380
タンパク質
24.8 g
脂肪
12.6 g
糖質
44.7 g
カロリー
3,480
タンパク質
222.7 g
脂肪
112.5 g
糖質
410.5 g
朝食
カロリー
444
タンパク質
11.7 g
脂肪
13.7 g
糖質
71.8 g
ランチ
カロリー
830
タンパク質
72.6 g
脂肪
29.7 g
糖質
64.8 g
夕食
カロリー
893
タンパク質
45.9 g
脂肪
30.6 g
糖質
114.6 g
夕食
カロリー
432
タンパク質
29.9 g
脂肪
15.6 g
糖質
43.9 g
スナック
カロリー
170
タンパク質
1.6 g
脂肪
0.6 g
糖質
44.3 g
スナック
カロリー
331
タンパク質
36.2 g
脂肪
9.7 g
糖質
26.4 g
スナック
カロリー
380
タンパク質
24.8 g
脂肪
12.6 g
糖質
44.7 g
カロリー
3,457
タンパク質
231.3 g
脂肪
111.7 g
糖質
394.1 g
朝食
カロリー
463
タンパク質
39.1 g
脂肪
20.8 g
糖質
29.9 g
ランチ
カロリー
769
タンパク質
44 g
脂肪
22.8 g
糖質
98.6 g
夕食
カロリー
722
タンパク質
65.2 g
脂肪
25.6 g
糖質
59.8 g
夕食
カロリー
562
タンパク質
37.9 g
脂肪
11 g
糖質
76 g
スナック
カロリー
309
タンパク質
9.4 g
脂肪
12.3 g
糖質
44.4 g
スナック
カロリー
427
タンパク質
29.7 g
脂肪
7.7 g
糖質
63.3 g
スナック
カロリー
205
タンパク質
6 g
脂肪
11.5 g
糖質
22.1 g
カロリー
3,498
タンパク質
209.9 g
脂肪
110 g
糖質
448.1 g
朝食
カロリー
486
タンパク質
16.6 g
脂肪
14.5 g
糖質
80 g
ランチ
カロリー
566
タンパク質
34.3 g
脂肪
20.8 g
糖質
65.3 g
夕食
カロリー
732
タンパク質
69.6 g
脂肪
22.8 g
糖質
66.6 g
夕食
カロリー
722
タンパク質
47.9 g
脂肪
15.8 g
糖質
95 g
スナック
カロリー
484
タンパク質
22.1 g
脂肪
5.6 g
糖質
94.2 g
スナック
カロリー
474
タンパク質
18 g
脂肪
30.1 g
糖質
39.4 g
スナック
カロリー
34
タンパク質
1.4 g
脂肪
0.4 g
糖質
7.6 g
カロリー
3,546
タンパク質
222.4 g
脂肪
113.3 g
糖質
427.5 g
朝食
カロリー
309
タンパク質
31.1 g
脂肪
14 g
糖質
13.2 g
ランチ
カロリー
746
タンパク質
48.5 g
脂肪
17.3 g
糖質
97.6 g
夕食
カロリー
427
タンパク質
22.3 g
脂肪
19.9 g
糖質
44.3 g
夕食
カロリー
661
タンパク質
35.5 g
脂肪
29.3 g
糖質
69.1 g
スナック
カロリー
682
タンパク質
41.2 g
脂肪
18.3 g
糖質
92.9 g
スナック
カロリー
551
タンパク質
42.2 g
脂肪
13.9 g
糖質
66.1 g
スナック
カロリー
170
タンパク質
1.6 g
脂肪
0.6 g
糖質
44.3 g
カロリー
3,494
タンパク質
203 g
脂肪
110.9 g
糖質
444.6 g
朝食
カロリー
241
タンパク質
17.5 g
脂肪
5.4 g
糖質
32.9 g
ランチ
カロリー
972
タンパク質
56.1 g
脂肪
29.1 g
糖質
124.6 g
夕食
カロリー
856
タンパク質
46.6 g
脂肪
31.3 g
糖質
100.1 g
夕食
カロリー
316
タンパク質
31.7 g
脂肪
7.1 g
糖質
33.6 g
スナック
カロリー
388
タンパク質
9 g
脂肪
12.7 g
糖質
67.4 g
スナック
カロリー
211
タンパク質
6.3 g
脂肪
11.6 g
糖質
23.5 g
スナック
カロリー
510
タンパク質
35.8 g
脂肪
13.7 g
糖質
62.5 g
カロリー
3,536
タンパク質
217.1 g
脂肪
112.3 g
糖質
430.2 g
朝食
カロリー
540
タンパク質
32.9 g
脂肪
16.4 g
糖質
68.4 g
ランチ
カロリー
428
タンパク質
29.9 g
脂肪
8.5 g
糖質
57.3 g
夕食
カロリー
769
タンパク質
44 g
脂肪
22.8 g
糖質
98.6 g
夕食
カロリー
664
タンパク質
58.1 g
脂肪
23.7 g
糖質
51.8 g
スナック
カロリー
510
タンパク質
35.8 g
脂肪
13.7 g
糖質
62.5 g
スナック
カロリー
170
タンパク質
1.6 g
脂肪
0.6 g
糖質
44.3 g
スナック
カロリー
455
タンパク質
14.8 g
脂肪
26.6 g
糖質
47.3 g
乳製品と卵製品
油脂類
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル