プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
このサンプルの食事プランは、1日3600カロリーの食事を摂る人々のために作成されました。高いカロリー量は、ほとんどの人にとって体重を増やすのに適しています。独自のマクロとカロリーを使用して、独自の個別の食事プランを作成するには、無料のアプリをダウンロードしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,553
タンパク質
250.4 g
脂肪
116.4 g
糖質
407.6 g
朝食
カロリー
308
タンパク質
17.4 g
脂肪
5.5 g
糖質
50.8 g
ランチ
カロリー
409
タンパク質
55.6 g
脂肪
14.9 g
糖質
16.4 g
夕食
カロリー
843
タンパク質
46.6 g
脂肪
31.4 g
糖質
97 g
夕食
カロリー
574
タンパク質
51.9 g
脂肪
14.7 g
糖質
61.7 g
スナック
カロリー
536
タンパク質
16.5 g
脂肪
30.5 g
糖質
58.9 g
スナック
カロリー
519
タンパク質
30.3 g
脂肪
6.7 g
糖質
88.3 g
スナック
カロリー
364
タンパク質
32.1 g
脂肪
12.7 g
糖質
34.5 g
カロリー
3,600
タンパク質
238.8 g
脂肪
107 g
糖質
443.8 g
朝食
カロリー
330
タンパク質
22.7 g
脂肪
6.7 g
糖質
47.3 g
ランチ
カロリー
801
タンパク質
45.4 g
脂肪
27.1 g
糖質
96.6 g
夕食
カロリー
555
タンパク質
56.4 g
脂肪
14.1 g
糖質
52.6 g
夕食
カロリー
597
タンパク質
52.9 g
脂肪
24.7 g
糖質
42.3 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
32.3 g
脂肪
4.6 g
糖質
65.2 g
スナック
カロリー
670
タンパク質
18.6 g
脂肪
28.8 g
糖質
90.3 g
スナック
カロリー
232
タンパク質
10.5 g
脂肪
1 g
糖質
49.5 g
カロリー
3,550
タンパク質
229.9 g
脂肪
113.5 g
糖質
424.2 g
朝食
カロリー
282
タンパク質
17.1 g
脂肪
5.3 g
糖質
44.6 g
ランチ
カロリー
730
タンパク質
50.6 g
脂肪
14.2 g
糖質
99.6 g
夕食
カロリー
596
タンパク質
62.7 g
脂肪
18.8 g
糖質
45.1 g
夕食
カロリー
843
タンパク質
46.6 g
脂肪
31.4 g
糖質
97 g
スナック
カロリー
148
タンパク質
4.1 g
脂肪
8.7 g
糖質
13.8 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
32.3 g
脂肪
4.6 g
糖質
65.2 g
スナック
カロリー
536
タンパク質
16.5 g
脂肪
30.5 g
糖質
58.9 g
カロリー
3,544
タンパク質
210.8 g
脂肪
116.3 g
糖質
445.8 g
朝食
カロリー
308
タンパク質
17.4 g
脂肪
5.5 g
糖質
50.8 g
ランチ
カロリー
601
タンパク質
46.1 g
脂肪
20.5 g
糖質
62.9 g
夕食
カロリー
768
タンパク質
53.3 g
脂肪
14.6 g
糖質
107.5 g
夕食
カロリー
683
タンパク質
37.6 g
脂肪
25.2 g
糖質
79.6 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
32.3 g
脂肪
4.6 g
糖質
65.2 g
スナック
カロリー
233
タンパク質
7.6 g
脂肪
15.4 g
糖質
20.9 g
スナック
カロリー
536
タンパク質
16.5 g
脂肪
30.5 g
糖質
58.9 g
カロリー
3,563
タンパク質
234.5 g
脂肪
111.5 g
糖質
431 g
朝食
カロリー
432
タンパク質
26.5 g
脂肪
7.6 g
糖質
68.6 g
ランチ
カロリー
365
タンパク質
52 g
脂肪
13.6 g
糖質
9.9 g
夕食
カロリー
759
タンパク質
60.8 g
脂肪
29.5 g
糖質
68 g
夕食
カロリー
484
タンパク質
37.8 g
脂肪
12.9 g
糖質
52.1 g
スナック
カロリー
494
タンパク質
14.4 g
脂肪
27.6 g
糖質
54.7 g
スナック
カロリー
519
タンパク質
30.3 g
脂肪
6.7 g
糖質
88.3 g
スナック
カロリー
510
タンパク質
12.7 g
脂肪
13.6 g
糖質
89.4 g
カロリー
3,587
タンパク質
232.3 g
脂肪
115.6 g
糖質
427.7 g
朝食
カロリー
568
タンパク質
20.8 g
脂肪
15.9 g
糖質
89.6 g
ランチ
カロリー
409
タンパク質
55.6 g
脂肪
14.9 g
糖質
16.4 g
夕食
カロリー
508
タンパク質
38.2 g
脂肪
20.5 g
糖質
42 g
夕食
カロリー
801
タンパク質
45.4 g
脂肪
27.1 g
糖質
96.6 g
スナック
カロリー
519
タンパク質
30.3 g
脂肪
6.7 g
糖質
88.3 g
スナック
カロリー
441
タンパク質
19.7 g
脂肪
15.6 g
糖質
60.9 g
スナック
カロリー
341
タンパク質
22.3 g
脂肪
14.9 g
糖質
33.9 g
カロリー
3,585
タンパク質
243 g
脂肪
106.3 g
糖質
438.3 g
朝食
カロリー
399
タンパク質
11.5 g
脂肪
12.5 g
糖質
63.1 g
ランチ
カロリー
380
タンパク質
53.2 g
脂肪
14.5 g
糖質
10.7 g
夕食
カロリー
694
タンパク質
70.5 g
脂肪
17.6 g
糖質
65.8 g
夕食
カロリー
801
タンパク質
45.4 g
脂肪
27.1 g
糖質
96.6 g
スナック
カロリー
232
タンパク質
10.5 g
脂肪
1 g
糖質
49.5 g
スナック
カロリー
664
タンパク質
19.6 g
脂肪
29 g
糖質
87.4 g
スナック
カロリー
415
タンパク質
32.3 g
脂肪
4.6 g
糖質
65.2 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル