プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
このサンプルの食事プランは、1日3700カロリーのダイエット用に作成されました。高いカロリー量は、アマチュアボディビルディングの競技時に増量するのに適しています。個別のマクロを含んだパーソナライズされた食事プランを作成するには、無料アプリをダウンロードしてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,689
タンパク質
234.1 g
脂肪
119.1 g
糖質
444.8 g
朝食
カロリー
148
タンパク質
11.3 g
脂肪
0.7 g
糖質
25.6 g
ランチ
カロリー
608
タンパク質
36.5 g
脂肪
38.3 g
糖質
38.1 g
夕食
カロリー
677
タンパク質
55.6 g
脂肪
20.7 g
糖質
66.4 g
夕食
カロリー
781
タンパク質
42.8 g
脂肪
22.1 g
糖質
103.6 g
スナック
カロリー
326
タンパク質
8.6 g
脂肪
4 g
糖質
68.8 g
スナック
カロリー
814
タンパク質
56 g
脂肪
18.2 g
糖質
111.3 g
スナック
カロリー
335
タンパク質
23.3 g
脂肪
15.1 g
糖質
31 g
カロリー
3,657
タンパク質
246.7 g
脂肪
112 g
糖質
432.3 g
朝食
カロリー
417
タンパク質
40.4 g
脂肪
17.1 g
糖質
25.7 g
ランチ
カロリー
769
タンパク質
44.1 g
脂肪
28.5 g
糖質
86.5 g
夕食
カロリー
543
タンパク質
51.8 g
脂肪
19.9 g
糖質
39.9 g
夕食
カロリー
694
タンパク質
35.4 g
脂肪
22.4 g
糖質
89.3 g
スナック
カロリー
178
タンパク質
8.6 g
脂肪
2.5 g
糖質
33.3 g
スナック
カロリー
313
タンパク質
14.6 g
脂肪
4.4 g
糖質
58.6 g
スナック
カロリー
743
タンパク質
51.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
99 g
カロリー
3,673
タンパク質
257.8 g
脂肪
117.8 g
糖質
414 g
朝食
カロリー
410
タンパク質
39.6 g
脂肪
17.7 g
糖質
23.4 g
ランチ
カロリー
943
タンパク質
53.1 g
脂肪
32.3 g
糖質
117.7 g
夕食
カロリー
645
タンパク質
46 g
脂肪
29.9 g
糖質
47.9 g
夕食
カロリー
500
タンパク質
51.5 g
脂肪
17 g
糖質
35.9 g
スナック
カロリー
282
タンパク質
7.1 g
脂肪
3.3 g
糖質
60.4 g
スナック
カロリー
150
タンパク質
8.7 g
脂肪
0.4 g
糖質
29.7 g
スナック
カロリー
743
タンパク質
51.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
99 g
カロリー
3,728
タンパク質
234.7 g
脂肪
118.5 g
糖質
458 g
朝食
カロリー
409
タンパク質
27 g
脂肪
7.8 g
糖質
61.4 g
ランチ
カロリー
484
タンパク質
56.7 g
脂肪
10.8 g
糖質
40.1 g
夕食
カロリー
851
タンパク質
43.7 g
脂肪
27.2 g
糖質
109.3 g
夕食
カロリー
486
タンパク質
29.2 g
脂肪
30.6 g
糖質
30.5 g
スナック
カロリー
368
タンパク質
16.2 g
脂肪
12.5 g
糖質
52.8 g
スナック
カロリー
387
タンパク質
10.1 g
脂肪
12.4 g
糖質
64.9 g
スナック
カロリー
743
タンパク質
51.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
99 g
カロリー
3,649
タンパク質
234.1 g
脂肪
116.7 g
糖質
433 g
朝食
カロリー
245
タンパク質
12.6 g
脂肪
1 g
糖質
50.6 g
ランチ
カロリー
697
タンパク質
47.8 g
脂肪
14 g
糖質
93.1 g
夕食
カロリー
780
タンパク質
58.6 g
脂肪
29.4 g
糖質
71.7 g
夕食
カロリー
516
タンパク質
36.8 g
脂肪
23.9 g
糖質
38.3 g
スナック
カロリー
300
タンパク質
6.5 g
脂肪
12 g
糖質
47 g
スナック
カロリー
368
タンパク質
20 g
脂肪
19.2 g
糖質
33.3 g
スナック
カロリー
743
タンパク質
51.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
99 g
カロリー
3,645
タンパク質
238 g
脂肪
111.6 g
糖質
441.3 g
朝食
カロリー
424
タンパク質
41.2 g
脂肪
16.5 g
糖質
28 g
ランチ
カロリー
920
タンパク質
51.7 g
脂肪
32 g
糖質
112.8 g
夕食
カロリー
358
タンパク質
40.6 g
脂肪
6.4 g
糖質
35 g
夕食
カロリー
618
タンパク質
39.1 g
脂肪
24.2 g
糖質
59.1 g
スナック
カロリー
300
タンパク質
6.5 g
脂肪
12 g
糖質
47 g
スナック
カロリー
743
タンパク質
51.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
99 g
スナック
カロリー
282
タンパク質
7.1 g
脂肪
3.3 g
糖質
60.4 g
カロリー
3,648
タンパク質
254 g
脂肪
119.3 g
糖質
407.2 g
朝食
カロリー
436
タンパク質
24 g
脂肪
25.1 g
糖質
30 g
ランチ
カロリー
645
タンパク質
46 g
脂肪
29.9 g
糖質
47.9 g
夕食
カロリー
461
タンパク質
50.7 g
脂肪
15.8 g
糖質
29.5 g
夕食
カロリー
819
タンパク質
47.9 g
脂肪
23.3 g
糖質
108.7 g
スナック
カロリー
124
タンパク質
1.6 g
脂肪
0.6 g
糖質
31.7 g
スナック
カロリー
842
タンパク質
62.2 g
脂肪
18.3 g
糖質
111.8 g
スナック
カロリー
321
タンパク質
21.6 g
脂肪
6.3 g
糖質
47.6 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル
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