プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
3900カロリーは非常に高いカロリー数です。ほとんどの人はこのダイエットをすると体重が増えます。もしもあなたが激しい耐久アスリートであるか、脂肪を気にせずに筋肉を増やすボディビルダーである場合、この3900カロリーの食事プランがお探しのものかもしれません。このダイエットプランは、高タンパク質の3900kcalのダイエットがどのようなものかの例としてのみ意図されています。よりカスタマイズされた体験をするためには、当社のアプリをご利用いただけます。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,847
タンパク質
230.9 g
脂肪
139.5 g
糖質
445.1 g
朝食
カロリー
336
タンパク質
14 g
脂肪
11.4 g
糖質
47.2 g
ランチ
カロリー
524
タンパク質
52.3 g
脂肪
18 g
糖質
38.1 g
夕食
カロリー
662
タンパク質
63.7 g
脂肪
22 g
糖質
53.2 g
夕食
カロリー
727
タンパク質
37.5 g
脂肪
31.4 g
糖質
81.2 g
スナック
カロリー
675
タンパク質
17.9 g
脂肪
25.1 g
糖質
101 g
スナック
カロリー
454
タンパク質
30.3 g
脂肪
8 g
糖質
69.8 g
スナック
カロリー
469
タンパク質
15.2 g
脂肪
23.6 g
糖質
54.6 g
カロリー
3,858
タンパク質
250.2 g
脂肪
125 g
糖質
456.4 g
朝食
カロリー
431
タンパク質
19 g
脂肪
25.3 g
糖質
35.1 g
ランチ
カロリー
657
タンパク質
63.4 g
脂肪
21.9 g
糖質
52.2 g
夕食
カロリー
518
タンパク質
23.7 g
脂肪
19 g
糖質
67.3 g
夕食
カロリー
927
タンパク質
53.7 g
脂肪
28.9 g
糖質
115 g
スナック
カロリー
543
タンパク質
25.7 g
脂肪
21 g
糖質
69.9 g
スナック
カロリー
352
タンパク質
32.2 g
脂肪
4.2 g
糖質
48.1 g
スナック
カロリー
430
タンパク質
32.5 g
脂肪
4.7 g
糖質
68.8 g
カロリー
3,871
タンパク質
227.5 g
脂肪
138.1 g
糖質
456.4 g
朝食
カロリー
491
タンパク質
30.2 g
脂肪
22.9 g
糖質
43.7 g
ランチ
カロリー
831
タンパク質
49.3 g
脂肪
22.7 g
糖質
106.5 g
夕食
カロリー
666
タンパク質
63.9 g
脂肪
22 g
糖質
54.1 g
夕食
カロリー
611
タンパク質
30.4 g
脂肪
23.9 g
糖質
74.8 g
スナック
カロリー
492
タンパク質
30 g
脂肪
7.9 g
糖質
80.6 g
スナック
カロリー
328
タンパク質
9 g
脂肪
15.1 g
糖質
46.4 g
スナック
カロリー
452
タンパク質
14.7 g
脂肪
23.6 g
糖質
50.3 g
カロリー
3,862
タンパク質
236.9 g
脂肪
140 g
糖質
439.2 g
朝食
カロリー
432
タンパク質
17.7 g
脂肪
22.6 g
糖質
41.9 g
ランチ
カロリー
726
タンパク質
50.1 g
脂肪
14.4 g
糖質
98.8 g
夕食
カロリー
666
タンパク質
63.9 g
脂肪
22 g
糖質
54.1 g
夕食
カロリー
908
タンパク質
46.9 g
脂肪
39.3 g
糖質
101.5 g
スナック
カロリー
375
タンパク質
25.7 g
脂肪
12.7 g
糖質
43 g
スナック
カロリー
286
タンパク質
17.4 g
脂肪
5.4 g
糖質
45.3 g
スナック
カロリー
469
タンパク質
15.2 g
脂肪
23.6 g
糖質
54.6 g
カロリー
3,967
タンパク質
230.6 g
脂肪
138.1 g
糖質
479.2 g
朝食
カロリー
423
タンパク質
28.9 g
脂肪
18.5 g
糖質
36.3 g
ランチ
カロリー
646
タンパク質
30.2 g
脂肪
23.8 g
糖質
83 g
夕食
カロリー
711
タンパク質
29.8 g
脂肪
40.3 g
糖質
65.3 g
夕食
カロリー
829
タンパク質
49.4 g
脂肪
22.5 g
糖質
106 g
スナック
カロリー
329
タンパク質
37.8 g
脂肪
11.8 g
糖質
22.1 g
スナック
カロリー
648
タンパク質
28.7 g
脂肪
8.5 g
糖質
121.9 g
スナック
カロリー
381
タンパク質
25.8 g
脂肪
12.7 g
糖質
44.6 g
カロリー
3,911
タンパク質
244.1 g
脂肪
139.5 g
糖質
452.2 g
朝食
カロリー
331
タンパク質
11.8 g
脂肪
3.4 g
糖質
69.8 g
ランチ
カロリー
779
タンパク質
53.1 g
脂肪
18.8 g
糖質
101.1 g
夕食
カロリー
908
タンパク質
46.9 g
脂肪
39.3 g
糖質
101.5 g
夕食
カロリー
486
タンパク質
49.2 g
脂肪
21.9 g
糖質
23.2 g
スナック
カロリー
317
タンパク質
7 g
脂肪
12 g
糖質
51.3 g
スナック
カロリー
702
タンパク質
50.1 g
脂肪
31.3 g
糖質
59.1 g
スナック
カロリー
388
タンパク質
26 g
脂肪
12.8 g
糖質
46.2 g
カロリー
3,837
タンパク質
219.7 g
脂肪
136.1 g
糖質
467.3 g
朝食
カロリー
352
タンパク質
29.4 g
脂肪
3.6 g
糖質
53.7 g
ランチ
カロリー
593
タンパク質
26.4 g
脂肪
30.2 g
糖質
59.4 g
夕食
カロリー
644
タンパク質
39.6 g
脂肪
30.5 g
糖質
59.5 g
夕食
カロリー
766
タンパク質
44.9 g
脂肪
23.4 g
糖質
96.6 g
スナック
カロリー
382
タンパク質
19.6 g
脂肪
19 g
糖質
38.1 g
スナック
カロリー
689
タンパク質
28.1 g
脂肪
17.1 g
糖質
111.4 g
スナック
カロリー
411
タンパク質
31.7 g
脂肪
12.3 g
糖質
48.6 g
乳製品と卵製品
油脂類
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル