プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
もし自分自身を細長いと思っているなら、ジムでトレーニングをしながら体重を増やすことに苦労しているかもしれません。背の高い細長い男性の筋肉の増加は、身長の低い男性よりもゆっくりと現れるようです。これはやる気を失わせ、あなたにとって増量がうまくいかないように思えるかもしれません。背の高いまたは細長い男性として、増量戦略を大幅に変更する必要はありません。最大の違いは、成果が遅く感じられる期間を耐え抜くことです。体重を増やすつもりのある人と同様に、わずかなカロリーサープラスが必要です。この無料のサンプルダイエットプランは、背の高い細長い男性のための高品質な増量フェーズを提供するために作成されました。独自のマクロを計算するには、増量マクロ計算機を試してみてください。または、当社のアプリを使用して独自の食事プランを作成してください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,001
タンパク質
178.4 g
脂肪
108.4 g
糖質
366.8 g
朝食
カロリー
341
タンパク質
17.8 g
脂肪
5.5 g
糖質
60.3 g
ランチ
カロリー
927
タンパク質
67.9 g
脂肪
52.2 g
糖質
56.7 g
夕食
カロリー
691
タンパク質
44.8 g
脂肪
28.9 g
糖質
68.7 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
25.1 g
脂肪
4.1 g
糖質
61.4 g
スナック
カロリー
282
タンパク質
7.8 g
脂肪
15.6 g
糖質
33.7 g
スナック
カロリー
391
タンパク質
15 g
脂肪
2.1 g
糖質
86 g
カロリー
3,037
タンパク質
175.7 g
脂肪
116.9 g
糖質
350.2 g
朝食
カロリー
428
タンパク質
18.5 g
脂肪
25.3 g
糖質
34.7 g
ランチ
カロリー
675
タンパク質
65.9 g
脂肪
27.3 g
糖質
40 g
夕食
カロリー
671
タンパク質
37.4 g
脂肪
39.3 g
糖質
47.6 g
スナック
カロリー
375
タンパク質
21.5 g
脂肪
18.4 g
糖質
35.5 g
スナック
カロリー
488
タンパク質
14.7 g
脂肪
2.1 g
糖質
113.6 g
スナック
カロリー
400
タンパク質
17.7 g
脂肪
4.5 g
糖質
78.8 g
カロリー
3,049
タンパク質
168.3 g
脂肪
105.6 g
糖質
391.3 g
朝食
カロリー
588
タンパク質
27.3 g
脂肪
16.8 g
糖質
88.9 g
ランチ
カロリー
743
タンパク質
39.8 g
脂肪
43.9 g
糖質
53.9 g
夕食
カロリー
486
タンパク質
46.4 g
脂肪
17.8 g
糖質
34.8 g
スナック
カロリー
401
タンパク質
9.8 g
脂肪
18.4 g
糖質
58.1 g
スナック
カロリー
531
タンパク質
32.7 g
脂肪
5.3 g
糖質
94.6 g
スナック
カロリー
300
タンパク質
12.3 g
脂肪
3.4 g
糖質
61 g
カロリー
3,059
タンパク質
206.8 g
脂肪
115 g
糖質
328.1 g
朝食
カロリー
673
タンパク質
37.3 g
脂肪
22.2 g
糖質
88.2 g
ランチ
カロリー
685
タンパク質
57.4 g
脂肪
33 g
糖質
47.6 g
夕食
カロリー
704
タンパク質
68.6 g
脂肪
28.4 g
糖質
42.5 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
25.1 g
脂肪
4.1 g
糖質
61.4 g
スナック
カロリー
277
タンパク質
8.1 g
脂肪
14.9 g
糖質
33.8 g
スナック
カロリー
351
タンパク質
10.3 g
脂肪
12.4 g
糖質
54.6 g
カロリー
3,089
タンパク質
164.4 g
脂肪
88.8 g
糖質
435.2 g
朝食
カロリー
503
タンパク質
10.5 g
脂肪
13.3 g
糖質
90.1 g
ランチ
カロリー
519
タンパク質
36.5 g
脂肪
4.9 g
糖質
80.7 g
夕食
カロリー
684
タンパク質
36.7 g
脂肪
42.4 g
糖質
45.3 g
スナック
カロリー
534
タンパク質
36.5 g
脂肪
2.9 g
糖質
98.1 g
スナック
カロリー
355
タンパク質
20.8 g
脂肪
18.5 g
糖質
30.8 g
スナック
カロリー
494
タンパク質
23.4 g
脂肪
6.8 g
糖質
90.2 g
カロリー
3,060
タンパク質
185.4 g
脂肪
117 g
糖質
346.7 g
朝食
カロリー
397
タンパク質
21.7 g
脂肪
13.7 g
糖質
49.5 g
ランチ
カロリー
743
タンパク質
39.8 g
脂肪
43.9 g
糖質
53.9 g
夕食
カロリー
727
タンパク質
71 g
脂肪
29.5 g
糖質
43.8 g
スナック
カロリー
512
タンパク質
35.8 g
脂肪
2.6 g
糖質
93.3 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
9 g
脂肪
12.6 g
糖質
62.3 g
スナック
カロリー
312
タンパク質
8.1 g
脂肪
14.7 g
糖質
43.9 g
カロリー
3,043
タンパク質
173.4 g
脂肪
106.5 g
糖質
385.4 g
朝食
カロリー
366
タンパク質
6 g
脂肪
9.6 g
糖質
70.7 g
ランチ
カロリー
927
タンパク質
67.9 g
脂肪
52.2 g
糖質
56.7 g
夕食
カロリー
523
タンパク質
27.5 g
脂肪
25.5 g
糖質
51 g
スナック
カロリー
534
タンパク質
36.5 g
脂肪
2.9 g
糖質
98.1 g
スナック
カロリー
324
タンパク質
10.4 g
脂肪
12.2 g
糖質
47.5 g
スナック
カロリー
369
タンパク質
25.1 g
脂肪
4.1 g
糖質
61.4 g
乳製品と卵製品
スパイスとハーブ
スープ、ソース、グレイビーソース
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豚肉製品
魚介類製品
朝食用シリアル
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