プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
体重を増やすことは困難な課題と感じる人もいます。ハードゲイナーという言葉は、筋肉の増加に非常に努力を要する人を指すために使用されます。通常、彼らはかなりのカロリーを摂取できますが、彼らの体質のためにバルク中に体重を増やすことができません。これは通常、代謝が速いことに起因することが多いですが、ハードゲイナーがより効果的にバルクする方法があります。この無料のサンプルダイエットプランは、ハードゲイナーに適した食品を使用して作成されています。これらの食品はエネルギーと栄養素が豊富であり、バルキングフェーズ中に十分に栄養を摂取できるはずです。独自のマクロを計算するには、バルキングマクロ計算機を試してみてください。または、当社のアプリを使用して独自の食事プランを生成してください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,119
タンパク質
169.3 g
脂肪
109.4 g
糖質
399.4 g
朝食
カロリー
546
タンパク質
30.6 g
脂肪
23 g
糖質
58.2 g
ランチ
カロリー
797
タンパク質
36.2 g
脂肪
46.3 g
糖質
66 g
夕食
カロリー
529
タンパク質
56.5 g
脂肪
12.9 g
糖質
49.9 g
スナック
カロリー
503
タンパク質
27.3 g
脂肪
2.3 g
糖質
100.9 g
スナック
カロリー
416
タンパク質
10.5 g
脂肪
12.3 g
糖質
72.7 g
スナック
カロリー
328
タンパク質
8.2 g
脂肪
12.6 g
糖質
51.7 g
カロリー
3,123
タンパク質
171.2 g
脂肪
121.1 g
糖質
372.9 g
朝食
カロリー
455
タンパク質
32.3 g
脂肪
19.2 g
糖質
39.7 g
ランチ
カロリー
610
タンパク質
41.5 g
脂肪
30.8 g
糖質
48 g
夕食
カロリー
673
タンパク質
33.6 g
脂肪
40 g
糖質
50.6 g
スナック
カロリー
739
タンパク質
34 g
脂肪
6.1 g
糖質
150 g
スナック
カロリー
340
タンパク質
21.8 g
脂肪
12.3 g
糖質
38.9 g
スナック
カロリー
306
タンパク質
8 g
脂肪
12.7 g
糖質
45.7 g
カロリー
3,112
タンパク質
171.5 g
脂肪
98.8 g
糖質
418.7 g
朝食
カロリー
796
タンパク質
34.9 g
脂肪
20 g
糖質
126.9 g
ランチ
カロリー
655
タンパク質
43.5 g
脂肪
31.8 g
糖質
56.7 g
夕食
カロリー
529
タンパク質
45.3 g
脂肪
23.4 g
糖質
37.6 g
スナック
カロリー
392
タンパク質
11.1 g
脂肪
12.4 g
糖質
65.4 g
スナック
カロリー
454
タンパク質
30.3 g
脂肪
8 g
糖質
69.8 g
スナック
カロリー
286
タンパク質
6.4 g
脂肪
3.2 g
糖質
62.3 g
カロリー
3,122
タンパク質
174.6 g
脂肪
118.2 g
糖質
376.6 g
朝食
カロリー
323
タンパク質
8.1 g
脂肪
3.7 g
糖質
68.7 g
ランチ
カロリー
980
タンパク質
58.5 g
脂肪
48.8 g
糖質
85.2 g
夕食
カロリー
685
タンパク質
44.3 g
脂肪
32.6 g
糖質
62.6 g
スナック
カロリー
402
タンパク質
21.8 g
脂肪
1.8 g
糖質
80.7 g
スナック
カロリー
340
タンパク質
21.8 g
脂肪
12.3 g
糖質
38.9 g
スナック
カロリー
392
タンパク質
20.1 g
脂肪
19 g
糖質
40.5 g
カロリー
3,086
タンパク質
177.5 g
脂肪
95.4 g
糖質
418.5 g
朝食
カロリー
537
タンパク質
27.3 g
脂肪
14.6 g
糖質
81.5 g
ランチ
カロリー
639
タンパク質
44 g
脂肪
31.1 g
糖質
53.8 g
夕食
カロリー
557
タンパク質
36.3 g
脂肪
25.7 g
糖質
51.1 g
スナック
カロリー
561
タンパク質
37.7 g
脂肪
9.9 g
糖質
85.6 g
スナック
カロリー
390
タンパク質
10.4 g
脂肪
12.3 g
糖質
65.8 g
スナック
カロリー
402
タンパク質
21.8 g
脂肪
1.8 g
糖質
80.7 g
カロリー
3,082
タンパク質
187.5 g
脂肪
96.6 g
糖質
393.4 g
朝食
カロリー
542
タンパク質
37 g
脂肪
25.2 g
糖質
43.4 g
ランチ
カロリー
817
タンパク質
48.7 g
脂肪
38.2 g
糖質
74.8 g
夕食
カロリー
578
タンパク質
39 g
脂肪
11.1 g
糖質
83.8 g
スナック
カロリー
285
タンパク質
8 g
脂肪
15.8 g
糖質
34.2 g
スナック
カロリー
402
タンパク質
21.8 g
脂肪
1.8 g
糖質
80.7 g
スナック
カロリー
458
タンパク質
33 g
脂肪
4.5 g
糖質
76.5 g
カロリー
3,107
タンパク質
190.3 g
脂肪
118.2 g
糖質
343 g
朝食
カロリー
504
タンパク質
36.5 g
脂肪
25 g
糖質
34.1 g
ランチ
カロリー
778
タンパク質
59.9 g
脂肪
29.3 g
糖質
69.2 g
夕食
カロリー
734
タンパク質
41.4 g
脂肪
34.2 g
糖質
68.8 g
スナック
カロリー
349
タンパク質
8.9 g
脂肪
15.6 g
糖質
51.3 g
スナック
カロリー
402
タンパク質
21.8 g
脂肪
1.8 g
糖質
80.7 g
スナック
カロリー
340
タンパク質
21.8 g
脂肪
12.3 g
糖質
38.9 g
乳製品と卵製品
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豚肉製品
朝食用シリアル
We use cookies and similar technologies to improve your experience, personalize ads, and analyze traffic. This includes sharing data with our partners like Meta (Facebook), Google (Analytics, Ads), and others. By clicking “Accept,” you consent to these technologies. You can manage your preferences anytime.
Select which types of cookies you want to allow: