プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
メソモルフは、自然に持っている最も望ましい体型とされており、あまりがっしりしすぎず、細長すぎずといった特徴があります。しかし、それはすべてのメソモルフが完璧な体型を持っているわけではありません。彼らはまだ筋肉をつけるために努力をする必要があります。このバルキング食事プランは、バルキングを目指すメソモルフを考慮して設計されました。ただし、これはサンプルであり、あなた自身のニーズに合わない場合もあります。独自のマクロを計算するには、バルキングマクロ計算機を試してみてください。または、当社のアプリを使用して独自の食事プランを生成してください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
3,326
タンパク質
195.1 g
脂肪
122.5 g
糖質
381.7 g
朝食
カロリー
433
タンパク質
30.4 g
脂肪
18.7 g
糖質
36.9 g
ランチ
カロリー
586
タンパク質
32.1 g
脂肪
34.5 g
糖質
42.9 g
夕食
カロリー
735
タンパク質
61.4 g
脂肪
24.6 g
糖質
62.9 g
夕食
カロリー
367
タンパク質
42 g
脂肪
6.5 g
糖質
35.9 g
スナック
カロリー
496
タンパク質
11.9 g
脂肪
13.5 g
糖質
86.4 g
スナック
カロリー
284
タンパク質
6.9 g
脂肪
12.2 g
糖質
41.7 g
スナック
カロリー
425
タンパク質
10.4 g
脂肪
12.5 g
糖質
75 g
カロリー
3,319
タンパク質
225.9 g
脂肪
100.4 g
糖質
407.9 g
朝食
カロリー
545
タンパク質
27.6 g
脂肪
2.5 g
糖質
112.1 g
ランチ
カロリー
643
タンパク質
59.7 g
脂肪
26.3 g
糖質
40.3 g
夕食
カロリー
533
タンパク質
46.4 g
脂肪
21.7 g
糖質
39.9 g
夕食
カロリー
547
タンパク質
37.7 g
脂肪
31.5 g
糖質
34.7 g
スナック
カロリー
515
タンパク質
32.8 g
脂肪
4.5 g
糖質
92.4 g
スナック
カロリー
283
タンパク質
6.6 g
脂肪
9.5 g
糖質
46.8 g
スナック
カロリー
253
タンパク質
15.1 g
脂肪
4.4 g
糖質
41.7 g
カロリー
3,338
タンパク質
196.2 g
脂肪
128.8 g
糖質
369.9 g
朝食
カロリー
358
タンパク質
28.6 g
脂肪
18.3 g
糖質
19 g
ランチ
カロリー
647
タンパク質
59.9 g
脂肪
26.3 g
糖質
41.2 g
夕食
カロリー
667
タンパク質
58 g
脂肪
27.1 g
糖質
49.8 g
夕食
カロリー
435
タンパク質
19.6 g
脂肪
18.6 g
糖質
51.2 g
スナック
カロリー
499
タンパク質
12.7 g
脂肪
13.8 g
糖質
85.8 g
スナック
カロリー
281
タンパク質
6.9 g
脂肪
12.2 g
糖質
41 g
スナック
カロリー
451
タンパク質
10.5 g
脂肪
12.5 g
糖質
81.9 g
カロリー
3,309
タンパク質
197.3 g
脂肪
119.5 g
糖質
396 g
朝食
カロリー
338
タンパク質
8.6 g
脂肪
12 g
糖質
55.3 g
ランチ
カロリー
647
タンパク質
59.9 g
脂肪
26.3 g
糖質
41.2 g
夕食
カロリー
527
タンパク質
29.4 g
脂肪
24.8 g
糖質
51.4 g
夕食
カロリー
603
タンパク質
39.3 g
脂肪
35.9 g
糖質
38.4 g
スナック
カロリー
561
タンパク質
33.3 g
脂肪
6.9 g
糖質
99.1 g
スナック
カロリー
451
タンパク質
10.5 g
脂肪
12.5 g
糖質
81.9 g
スナック
カロリー
182
タンパク質
16.3 g
脂肪
1.1 g
糖質
28.7 g
カロリー
3,478
タンパク質
190.8 g
脂肪
119.6 g
糖質
446.9 g
朝食
カロリー
498
タンパク質
18 g
脂肪
14.6 g
糖質
81.2 g
ランチ
カロリー
595
タンパク質
49.4 g
脂肪
19.7 g
糖質
51.8 g
夕食
カロリー
487
タンパク質
35.8 g
脂肪
21.6 g
糖質
43.1 g
夕食
カロリー
550
タンパク質
39.3 g
脂肪
29.5 g
糖質
38.6 g
スナック
カロリー
402
タンパク質
8.7 g
脂肪
14.8 g
糖質
68 g
スナック
カロリー
466
タンパク質
27.2 g
脂肪
5.7 g
糖質
83.1 g
スナック
カロリー
480
タンパク質
12.4 g
脂肪
13.7 g
糖質
81.1 g
カロリー
3,431
タンパク質
193.4 g
脂肪
119.7 g
糖質
423.4 g
朝食
カロリー
344
タンパク質
6.2 g
脂肪
3.4 g
糖質
78.1 g
ランチ
カロリー
537
タンパク質
48.4 g
脂肪
22.2 g
糖質
35.1 g
夕食
カロリー
799
タンパク質
56.1 g
脂肪
36.9 g
糖質
67.7 g
夕食
カロリー
668
タンパク質
44.1 g
脂肪
14 g
糖質
90.2 g
スナック
カロリー
284
タンパク質
6.9 g
脂肪
12.2 g
糖質
41.7 g
スナック
カロリー
425
タンパク質
10.4 g
脂肪
12.5 g
糖質
75 g
スナック
カロリー
374
タンパク質
21.3 g
脂肪
18.5 g
糖質
35.6 g
カロリー
3,348
タンパク質
214.7 g
脂肪
101.2 g
糖質
416.7 g
朝食
カロリー
246
タンパク質
19.1 g
脂肪
8.6 g
糖質
25 g
ランチ
カロリー
830
タンパク質
54.9 g
脂肪
17.4 g
糖質
111.5 g
夕食
カロリー
487
タンパク質
35.8 g
脂肪
21.6 g
糖質
43.1 g
夕食
カロリー
436
タンパク質
43.2 g
脂肪
23.2 g
糖質
16.1 g
スナック
カロリー
715
タンパク質
35.2 g
脂肪
16.9 g
糖質
109.4 g
スナック
カロリー
425
タンパク質
10.4 g
脂肪
12.5 g
糖質
75 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.1 g
脂肪
1 g
糖質
36.6 g
乳製品と卵製品
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
豚肉製品
豆製品
朝食用シリアル