プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、下部には計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康について決定を下す前に、医師に相談してください。
カーボンサイクリングは、炭水化物の量が日によって大幅に異なるダイエット技術であり、他のマクロ栄養素は比較的一定です。通常、1日に摂取する炭水化物の量は、その日に行う運動の量に基づいています。高強度の有酸素運動の日には、高炭水化物量を摂取します。休息日には、低炭水化物量を摂取します。そして、抵抗トレーニングがあるが有酸素運動がない日には、中程度の炭水化物量を摂取します。
カーボンサイクリングの健康上の利点や問題に関しては、ほとんど研究が行われていないため、試す前に自分が何をしているのかを確認してください。ここでのマクロ栄養素を決定するために使用される方法は、ISSAの方法に類似しています。それらのマクロ栄養素は、Prospreアプリに入力され、食事プランが作成されました。
各日には、約125gのタンパク質、55gの脂肪、以下の炭水化物が含まれています:
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,236
タンパク質
126.1 g
脂肪
60.7 g
糖質
314.1 g
朝食
カロリー
468
タンパク質
15.3 g
脂肪
12.7 g
糖質
81.3 g
ランチ
カロリー
597
タンパク質
38.8 g
脂肪
20.2 g
糖質
68.7 g
夕食
カロリー
596
タンパク質
45.2 g
脂肪
10.4 g
糖質
78.4 g
スナック
カロリー
275
タンパク質
16.1 g
脂肪
4.7 g
糖質
45.9 g
スナック
カロリー
300
タンパク質
10.7 g
脂肪
12.7 g
糖質
39.8 g
カロリー
1,705
タンパク質
124.6 g
脂肪
53.5 g
糖質
191.1 g
朝食
カロリー
440
タンパク質
36.1 g
脂肪
14.5 g
糖質
42.7 g
ランチ
カロリー
346
タンパク質
25.7 g
脂肪
5.5 g
糖質
48.1 g
夕食
カロリー
539
タンパク質
50.8 g
脂肪
19.8 g
糖質
41.6 g
スナック
カロリー
216
タンパク質
7.4 g
脂肪
11.3 g
糖質
26 g
スナック
カロリー
164
タンパク質
4.6 g
脂肪
2.4 g
糖質
32.7 g
カロリー
2,011
タンパク質
128.4 g
脂肪
57.2 g
糖質
264 g
朝食
カロリー
675
タンパク質
24.7 g
脂肪
11.4 g
糖質
129.8 g
ランチ
カロリー
498
タンパク質
37.7 g
脂肪
18.4 g
糖質
45.6 g
夕食
カロリー
424
タンパク質
41.7 g
脂肪
22.8 g
糖質
13.7 g
スナック
カロリー
220
タンパク質
12.6 g
脂肪
1.1 g
糖質
43.3 g
スナック
カロリー
194
タンパク質
11.7 g
脂肪
3.5 g
糖質
31.6 g
カロリー
1,692
タンパク質
121.9 g
脂肪
55.1 g
糖質
187.6 g
朝食
カロリー
530
タンパク質
32.6 g
脂肪
20.6 g
糖質
54.5 g
ランチ
カロリー
315
タンパク質
30.1 g
脂肪
8.9 g
糖質
30.9 g
夕食
カロリー
421
タンパク質
41.9 g
脂肪
9.9 g
糖質
39.6 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
9.1 g
脂肪
14.9 g
糖質
27.7 g
スナック
カロリー
167
タンパク質
8.2 g
脂肪
0.8 g
糖質
34.9 g
カロリー
1,989
タンパク質
124.7 g
脂肪
56 g
糖質
255.6 g
朝食
カロリー
518
タンパク質
22 g
脂肪
16.4 g
糖質
73.1 g
ランチ
カロリー
490
タンパク質
34.7 g
脂肪
7.4 g
糖質
70.3 g
夕食
カロリー
564
タンパク質
49.9 g
脂肪
19.7 g
糖質
46.3 g
スナック
カロリー
181
タンパク質
12.1 g
脂肪
0.8 g
糖質
34 g
スナック
カロリー
236
タンパク質
6 g
脂肪
11.7 g
糖質
31.9 g
カロリー
2,183
タンパク質
129.1 g
脂肪
53.6 g
糖質
314 g
朝食
カロリー
511
タンパク質
21.6 g
脂肪
2.9 g
糖質
110.4 g
ランチ
カロリー
534
タンパク質
32.4 g
脂肪
25.4 g
糖質
46.9 g
夕食
カロリー
520
タンパク質
36 g
脂肪
8 g
糖質
74.1 g
スナック
カロリー
318
タンパク質
32.6 g
脂肪
5.3 g
糖質
35.6 g
スナック
カロリー
300
タンパク質
6.5 g
脂肪
12 g
糖質
47 g
カロリー
1,748
タンパク質
126 g
脂肪
60.1 g
糖質
188.5 g
朝食
カロリー
411
タンパク質
34.3 g
脂肪
11.8 g
糖質
42.7 g
ランチ
カロリー
309
タンパク質
28 g
脂肪
9.6 g
糖質
28 g
夕食
カロリー
598
タンパク質
32.1 g
脂肪
36.7 g
糖質
40.9 g
スナック
カロリー
171
タンパク質
8.3 g
脂肪
0.9 g
糖質
35.7 g
スナック
カロリー
259
タンパク質
23.3 g
脂肪
1.1 g
糖質
41.2 g
乳製品と卵製品
スパイスとハーブ
油脂類
スープ、ソース、グレイビーソース
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
飲み物
スナック
朝食用シリアル
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