プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
このダイエットプランは、Prospreの食事プランジェネレーターを使用して作成されました。1日あたり2000カロリーのビーガンダイエットをベースに、150gのタンパク質を摂取します。これは、植物ベースの食事をして筋肉をつけたい人向けのサンプル食事プランです。よりカスタマイズしたい場合は、当社のアプリをご覧ください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,045
タンパク質
147.1 g
脂肪
55.2 g
糖質
265.9 g
朝食
カロリー
598
タンパク質
41.2 g
脂肪
11.7 g
糖質
90.6 g
ランチ
カロリー
481
タンパク質
24.2 g
脂肪
17.3 g
糖質
64.5 g
夕食
カロリー
352
タンパク質
16.8 g
脂肪
12.5 g
糖質
46.1 g
スナック
カロリー
378
タンパク質
57.9 g
脂肪
1.7 g
糖質
36.2 g
スナック
カロリー
236
タンパク質
7 g
脂肪
12 g
糖質
28.5 g
カロリー
1,951
タンパク質
153.3 g
脂肪
60.1 g
糖質
223.5 g
朝食
カロリー
598
タンパク質
41.2 g
脂肪
11.7 g
糖質
90.6 g
ランチ
カロリー
334
タンパク質
14.7 g
脂肪
11.1 g
糖質
46.2 g
夕食
カロリー
422
タンパク質
32.2 g
脂肪
23.4 g
糖質
27.5 g
スナック
カロリー
233
タンパク質
6.9 g
脂肪
12 g
糖質
27.8 g
スナック
カロリー
364
タンパク質
58.3 g
脂肪
1.9 g
糖質
31.4 g
カロリー
1,980
タンパク質
149.7 g
脂肪
59 g
糖質
237.4 g
朝食
カロリー
598
タンパク質
41.2 g
脂肪
11.7 g
糖質
90.6 g
ランチ
カロリー
334
タンパク質
14.7 g
脂肪
11.1 g
糖質
46.2 g
夕食
カロリー
417
タンパク質
27.8 g
脂肪
22 g
糖質
33.2 g
スナック
カロリー
242
タンパク質
7.4 g
脂肪
12.1 g
糖質
29.7 g
スナック
カロリー
389
タンパク質
58.6 g
脂肪
2.1 g
糖質
37.7 g
カロリー
2,036
タンパク質
147.2 g
脂肪
53.1 g
糖質
268.8 g
朝食
カロリー
661
タンパク質
41.7 g
脂肪
11.7 g
糖質
107.5 g
ランチ
カロリー
477
タンパク質
25.9 g
脂肪
16.3 g
糖質
62.9 g
夕食
カロリー
334
タンパク質
14.7 g
脂肪
11.1 g
糖質
46.2 g
スナック
カロリー
200
タンパク質
6.6 g
脂肪
12.1 g
糖質
20.8 g
スナック
カロリー
364
タンパク質
58.3 g
脂肪
1.9 g
糖質
31.4 g
カロリー
1,957
タンパク質
146.5 g
脂肪
58.9 g
糖質
233.7 g
朝食
カロリー
449
タンパク質
10.9 g
脂肪
13.3 g
糖質
74.7 g
ランチ
カロリー
499
タンパク質
25.6 g
脂肪
17.3 g
糖質
67.3 g
夕食
カロリー
418
タンパク質
31.9 g
脂肪
25.7 g
糖質
22.7 g
スナック
カロリー
323
タンパク質
57.7 g
脂肪
1.8 g
糖質
21.1 g
スナック
カロリー
268
タンパク質
20.4 g
脂肪
0.8 g
糖質
47.9 g
カロリー
2,018
タンパク質
147.8 g
脂肪
60.4 g
糖質
240.5 g
朝食
カロリー
478
タンパク質
30 g
脂肪
7.2 g
糖質
76 g
ランチ
カロリー
558
タンパク質
32.6 g
脂肪
20.2 g
糖質
69.6 g
夕食
カロリー
424
タンパク質
20.3 g
脂肪
19.2 g
糖質
45.7 g
スナック
カロリー
316
タンパク質
57.5 g
脂肪
1.7 g
糖質
19.5 g
スナック
カロリー
242
タンパク質
7.4 g
脂肪
12.1 g
糖質
29.7 g
カロリー
1,983
タンパク質
149 g
脂肪
62.1 g
糖質
232.9 g
朝食
カロリー
481
タンパク質
24.2 g
脂肪
5.1 g
糖質
89.6 g
ランチ
カロリー
418
タンパク質
31.9 g
脂肪
25.7 g
糖質
22.7 g
夕食
カロリー
519
タンパク質
27.8 g
脂肪
17.4 g
糖質
69.8 g
スナック
カロリー
242
タンパク質
7.4 g
脂肪
12.1 g
糖質
29.7 g
スナック
カロリー
323
タンパク質
57.7 g
脂肪
1.8 g
糖質
21.1 g
スパイスとハーブ
スープ、ソース、グレイビーソース
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
豆製品
甘いもの
穀物とパスタ
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