プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
以下のサンプル食事プランは、Prospreアプリの食事プラン生成機能を使用して作成されました。1日あたり約2000 kcalの標準的なダイエット用に生成されました。体型や活動レベルによって、2000カロリーのダイエットは体重の増加、減少、または維持計画を表す場合があります。この食事プランは、より高いタンパク質目標のために生成され、筋肉の増強に適しています。最良の結果を得るために、抵抗トレーニングに高タンパク質の食事を摂取してください。完全にカスタムされた食事プランを作成するには、お好みのマクロを使用して、当社のアプリをご覧ください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,046
タンパク質
162.9 g
脂肪
44.7 g
糖質
262.2 g
朝食
カロリー
188
タンパク質
11.1 g
脂肪
3.6 g
糖質
30.2 g
ランチ
カロリー
431
タンパク質
29.3 g
脂肪
8.5 g
糖質
58.7 g
夕食
カロリー
503
タンパク質
55 g
脂肪
11.2 g
糖質
46.2 g
スナック
カロリー
423
タンパク質
10.8 g
脂肪
16.6 g
糖質
66.4 g
スナック
カロリー
501
タンパク質
56.7 g
脂肪
4.8 g
糖質
60.7 g
カロリー
1,998
タンパク質
157.1 g
脂肪
49.8 g
糖質
246.2 g
朝食
カロリー
295
タンパク質
11 g
脂肪
3.3 g
糖質
60.8 g
ランチ
カロリー
446
タンパク質
30 g
脂肪
8.7 g
糖質
62.2 g
夕食
カロリー
495
タンパク質
59.8 g
脂肪
11.4 g
糖質
38.2 g
スナック
カロリー
329
タンパク質
37.8 g
脂肪
11.8 g
糖質
22.1 g
スナック
カロリー
433
タンパク質
18.5 g
脂肪
14.6 g
糖質
62.9 g
カロリー
2,010
タンパク質
166.8 g
脂肪
50.4 g
糖質
230.7 g
朝食
カロリー
441
タンパク質
24.7 g
脂肪
22.2 g
糖質
36.7 g
ランチ
カロリー
437
タンパク質
29.5 g
脂肪
8.6 g
糖質
60.2 g
夕食
カロリー
480
タンパク質
59.5 g
脂肪
11.3 g
糖質
34.7 g
スナック
カロリー
461
タンパク質
26.8 g
脂肪
7.1 g
糖質
78.1 g
スナック
カロリー
191
タンパク質
26.3 g
脂肪
1.2 g
糖質
21 g
カロリー
1,946
タンパク質
154 g
脂肪
49.4 g
糖質
236.7 g
朝食
カロリー
294
タンパク質
21.4 g
脂肪
1.3 g
糖質
53.5 g
ランチ
カロリー
468
タンパク質
31.7 g
脂肪
12.7 g
糖質
56.9 g
夕食
カロリー
691
タンパク質
60 g
脂肪
21.6 g
糖質
67.7 g
スナック
カロリー
267
タンパク質
8.2 g
脂肪
12.4 g
糖質
35.5 g
スナック
カロリー
226
タンパク質
32.7 g
脂肪
1.4 g
糖質
23.1 g
カロリー
1,957
タンパク質
163.5 g
脂肪
43.6 g
糖質
237.1 g
朝食
カロリー
362
タンパク質
7.6 g
脂肪
12.3 g
糖質
62.2 g
ランチ
カロリー
710
タンパク質
48.5 g
脂肪
14.1 g
糖質
96.1 g
夕食
カロリー
350
タンパク質
49.9 g
脂肪
12.2 g
糖質
10 g
スナック
カロリー
501
タンパク質
56.7 g
脂肪
4.8 g
糖質
60.7 g
カロリー
1,944
タンパク質
156.3 g
脂肪
49.5 g
糖質
228.3 g
朝食
カロリー
329
タンパク質
31.5 g
脂肪
14.2 g
糖質
18.1 g
ランチ
カロリー
435
タンパク質
29.6 g
脂肪
8.6 g
糖質
59.6 g
夕食
カロリー
452
タンパク質
45.9 g
脂肪
9.8 g
糖質
46.2 g
スナック
カロリー
220
タンパク質
26.1 g
脂肪
1.1 g
糖質
29.4 g
スナック
カロリー
508
タンパク質
23.2 g
脂肪
15.8 g
糖質
75 g
カロリー
2,020
タンパク質
155.9 g
脂肪
50 g
糖質
251 g
朝食
カロリー
200
タンパク質
11.8 g
脂肪
3.6 g
糖質
33.3 g
ランチ
カロリー
522
タンパク質
60.4 g
脂肪
11.5 g
糖質
44.9 g
夕食
カロリー
401
タンパク質
22.7 g
脂肪
17.6 g
糖質
41.7 g
スナック
カロリー
493
タンパク質
12.2 g
脂肪
13.6 g
糖質
85.1 g
スナック
カロリー
404
タンパク質
48.8 g
脂肪
3.7 g
糖質
46 g
乳製品と卵製品
スープ、ソース、グレイビーソース
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル
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