プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
以下のサンプル食事プランは、Prospreダイエットプランジェネレーターを使用して作成されました。1日あたり2000カロリーと150gのタンパク質を含むベジタリアンの食事に適しています。7日間の食事プランの各日には、3食と2つのスナックが含まれています。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,966
タンパク質
153.9 g
脂肪
62.3 g
糖質
222.8 g
朝食
カロリー
418
タンパク質
35.3 g
脂肪
7.6 g
糖質
60.8 g
ランチ
カロリー
518
タンパク質
23.8 g
脂肪
26.7 g
糖質
49.2 g
夕食
カロリー
496
タンパク質
32.7 g
脂肪
25.7 g
糖質
41.5 g
スナック
カロリー
261
タンパク質
23.8 g
脂肪
1 g
糖質
41.6 g
スナック
カロリー
273
タンパク質
38.3 g
脂肪
1.3 g
糖質
29.7 g
カロリー
1,956
タンパク質
148.7 g
脂肪
52.2 g
糖質
252.1 g
朝食
カロリー
463
タンパク質
36.5 g
脂肪
7.8 g
糖質
71.5 g
ランチ
カロリー
405
タンパク質
17.1 g
脂肪
18.2 g
糖質
47.3 g
夕食
カロリー
593
タンパク質
40.3 g
脂肪
24 g
糖質
63.8 g
スナック
カロリー
286
タンパク質
38.5 g
脂肪
1.4 g
糖質
32.8 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
36.7 g
カロリー
2,002
タンパク質
154.4 g
脂肪
50.8 g
糖質
265.1 g
朝食
カロリー
705
タンパク質
63.5 g
脂肪
12.5 g
糖質
100.9 g
ランチ
カロリー
393
タンパク質
19.3 g
脂肪
19.5 g
糖質
41.7 g
夕食
カロリー
466
タンパク質
29.3 g
脂肪
16.9 g
糖質
54 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
36.7 g
スナック
カロリー
229
タンパク質
26 g
脂肪
1.1 g
糖質
31.8 g
カロリー
2,024
タンパク質
146.7 g
脂肪
58.7 g
糖質
260.7 g
朝食
カロリー
598
タンパク質
53.7 g
脂肪
9.7 g
糖質
90.1 g
ランチ
カロリー
493
タンパク質
23.9 g
脂肪
26.7 g
糖質
42.4 g
夕食
カロリー
495
タンパク質
26.8 g
脂肪
20.4 g
糖質
59.7 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
36.7 g
スナック
カロリー
229
タンパク質
26 g
脂肪
1.1 g
糖質
31.8 g
カロリー
2,009
タンパク質
150.3 g
脂肪
52 g
糖質
270.9 g
朝食
カロリー
598
タンパク質
53.7 g
脂肪
9.7 g
糖質
90.1 g
ランチ
カロリー
410
タンパク質
17.3 g
脂肪
18.3 g
糖質
48.2 g
夕食
カロリー
563
タンパク質
37 g
脂肪
22.1 g
糖質
64.1 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
36.7 g
スナック
カロリー
229
タンパク質
26 g
脂肪
1.1 g
糖質
31.8 g
カロリー
2,037
タンパク質
150.1 g
脂肪
61.8 g
糖質
248.6 g
朝食
カロリー
479
タンパク質
50.2 g
脂肪
10.9 g
糖質
51.7 g
ランチ
カロリー
554
タンパク質
28.8 g
脂肪
18 g
糖質
78.3 g
夕食
カロリー
566
タンパク質
28.8 g
脂肪
31 g
糖質
50.1 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
36.7 g
スナック
カロリー
229
タンパク質
26 g
脂肪
1.1 g
糖質
31.8 g
カロリー
2,027
タンパク質
150.3 g
脂肪
62.6 g
糖質
244.8 g
朝食
カロリー
682
タンパク質
66 g
脂肪
12.8 g
糖質
91 g
ランチ
カロリー
375
タンパク質
16.3 g
脂肪
17.7 g
糖質
42.4 g
夕食
カロリー
532
タンパク質
25.7 g
脂肪
30.2 g
糖質
42.9 g
スナック
カロリー
229
タンパク質
26 g
脂肪
1.1 g
糖質
31.8 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
16.3 g
脂肪
0.8 g
糖質
36.7 g
乳製品と卵製品
スパイスとハーブ
油脂類
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
豆製品
スープ、ソース、グレイビーソース
焼いた食品
朝食用シリアル