プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
この食事プランは、ケトダイエットがどのようなものであるかのサンプルです。ケトダイエットは極めて低炭水化物ダイエットの一種ですが、その健康への影響についてはまだ議論が続いています。開始する前に、メリットとデメリットを理解し、自分が何をしているのかを理解してください。この食事プランは、1 日あたり約 2000 カロリーの典型的なケトダイエット向けに作成されています。よりカスタマイズされた食事プランが必要な場合は、食事計画アプリをお試しください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,957
タンパク質
143.5 g
脂肪
135.9 g
糖質
50.1 g
朝食
カロリー
507
タンパク質
40.1 g
脂肪
32.1 g
糖質
13.9 g
ランチ
カロリー
430
タンパク質
28.3 g
脂肪
33.9 g
糖質
5.5 g
夕食
カロリー
658
タンパク質
52.1 g
脂肪
48.4 g
糖質
4.3 g
スナック
カロリー
202
タンパク質
14.6 g
脂肪
12.8 g
糖質
9.5 g
スナック
カロリー
160
タンパク質
8.4 g
脂肪
8.7 g
糖質
16.9 g
カロリー
1,904
タンパク質
141.9 g
脂肪
130.9 g
糖質
50 g
朝食
カロリー
545
タンパク質
46 g
脂肪
33.4 g
糖質
14.2 g
ランチ
カロリー
387
タンパク質
24.7 g
脂肪
31.5 g
糖質
2 g
夕食
カロリー
483
タンパク質
43.4 g
脂肪
29.3 g
糖質
13.6 g
スナック
カロリー
202
タンパク質
14.6 g
脂肪
12.8 g
糖質
9.5 g
スナック
カロリー
287
タンパク質
13.2 g
脂肪
23.9 g
糖質
10.7 g
カロリー
2,084
タンパク質
143.7 g
脂肪
151 g
糖質
46.9 g
朝食
カロリー
453
タンパク質
38.8 g
脂肪
28.7 g
糖質
9.7 g
ランチ
カロリー
483
タンパク質
43.4 g
脂肪
29.3 g
糖質
13.6 g
夕食
カロリー
766
タンパク質
49.1 g
脂肪
63 g
糖質
2.1 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
9.2 g
脂肪
15.4 g
糖質
10.8 g
スナック
カロリー
173
タンパク質
3.2 g
脂肪
14.6 g
糖質
10.7 g
カロリー
1,941
タンパク質
133.9 g
脂肪
138.2 g
糖質
51.1 g
朝食
カロリー
527
タンパク質
27.8 g
脂肪
41.2 g
糖質
10.4 g
ランチ
カロリー
314
タンパク質
26.6 g
脂肪
21 g
糖質
4.5 g
夕食
カロリー
606
タンパク質
51.5 g
脂肪
39.2 g
糖質
14.7 g
スナック
カロリー
292
タンパク質
13.4 g
脂肪
24 g
糖質
12 g
スナック
カロリー
202
タンパク質
14.6 g
脂肪
12.8 g
糖質
9.5 g
カロリー
1,925
タンパク質
138.4 g
脂肪
134.5 g
糖質
51.4 g
朝食
カロリー
545
タンパク質
46 g
脂肪
33.4 g
糖質
14.2 g
ランチ
カロリー
606
タンパク質
51.5 g
脂肪
39.2 g
糖質
14.7 g
夕食
カロリー
305
タンパク質
26.3 g
脂肪
20.4 g
糖質
3.6 g
スナック
カロリー
296
タンパク質
11.4 g
脂肪
26.9 g
糖質
8.2 g
スナック
カロリー
173
タンパク質
3.2 g
脂肪
14.6 g
糖質
10.7 g
カロリー
1,933
タンパク質
116.3 g
脂肪
146 g
糖質
51.5 g
朝食
カロリー
421
タンパク質
28.1 g
脂肪
30.9 g
糖質
7.6 g
ランチ
カロリー
776
タンパク質
49.7 g
脂肪
63.1 g
糖質
4.1 g
夕食
カロリー
375
タンパク質
22.4 g
脂肪
24.5 g
糖質
21.7 g
スナック
カロリー
209
タンパク質
9.2 g
脂肪
15.4 g
糖質
10.8 g
スナック
カロリー
152
タンパク質
6.9 g
脂肪
12.1 g
糖質
7.3 g
カロリー
1,907
タンパク質
129.2 g
脂肪
137.9 g
糖質
50.2 g
朝食
カロリー
398
タンパク質
27.9 g
脂肪
28.4 g
糖質
7 g
ランチ
カロリー
434
タンパク質
35.2 g
脂肪
28.8 g
糖質
9.6 g
夕食
カロリー
606
タンパク質
51.5 g
脂肪
39.2 g
糖質
14.7 g
スナック
カロリー
296
タンパク質
11.4 g
脂肪
26.9 g
糖質
8.2 g
スナック
カロリー
173
タンパク質
3.2 g
脂肪
14.6 g
糖質
10.7 g
乳製品と卵製品
ソーセージとランチョンミート
豚肉製品
野菜と野菜製品
牛肉製品
鶏肉製品
スープ、ソース、グレイビーソース
飲み物
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