プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
エンドモルフは一般的に脂肪を多く持ち、簡単に体重を増やします。また、エンドモルフは体重を減らすのに苦労する傾向があります。もしこれがあなたに当てはまると感じるなら、あなたは正しい場所にいるかもしれません。このサンプル食事プランは、エンドモルフ男性が体重を減らすのを助けるために設計されています。ただし、このダイエットプランはあくまで例です。より個別の食事プランは、より予測可能な体重減少を提供することができます。独自のマクロを計算したり、独自のカスタム食事プランを作成するには、当社のアプリを試してみてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,157
タンパク質
120.6 g
脂肪
83 g
糖質
254.7 g
朝食
カロリー
207
タンパク質
11.9 g
脂肪
3.6 g
糖質
35.4 g
ランチ
カロリー
681
タンパク質
40.4 g
脂肪
38.8 g
糖質
49.1 g
夕食
カロリー
532
タンパク質
42.1 g
脂肪
13.5 g
糖質
61.2 g
スナック
カロリー
384
タンパク質
16.5 g
脂肪
14.7 g
糖質
53 g
スナック
カロリー
353
タンパク質
9.7 g
脂肪
12.4 g
糖質
56 g
カロリー
2,178
タンパク質
152.3 g
脂肪
80.1 g
糖質
230.4 g
朝食
カロリー
229
タンパク質
21.2 g
脂肪
1.3 g
糖質
35.8 g
ランチ
カロリー
787
タンパク質
72 g
脂肪
35.3 g
糖質
45 g
夕食
カロリー
733
タンパク質
41.6 g
脂肪
41.5 g
糖質
55.9 g
スナック
カロリー
387
タンパク質
14.7 g
脂肪
1.8 g
糖質
86.1 g
カロリー
2,167
タンパク質
134.2 g
脂肪
72.7 g
糖質
267.5 g
朝食
カロリー
229
タンパク質
21.2 g
脂肪
1.3 g
糖質
35.8 g
ランチ
カロリー
593
タンパク質
50.2 g
脂肪
16.6 g
糖質
61.2 g
夕食
カロリー
574
タンパク質
31.6 g
脂肪
38.3 g
糖質
31.4 g
スナック
カロリー
387
タンパク質
14.7 g
脂肪
1.8 g
糖質
86.1 g
スナック
カロリー
384
タンパク質
16.5 g
脂肪
14.7 g
糖質
53 g
カロリー
2,178
タンパク質
159.7 g
脂肪
78.2 g
糖質
234.3 g
朝食
カロリー
215
タンパク質
20.9 g
脂肪
1.2 g
糖質
32.5 g
ランチ
カロリー
884
タンパク質
66.6 g
脂肪
45.5 g
糖質
61.7 g
夕食
カロリー
469
タンパク質
49.8 g
脂肪
15 g
糖質
34.6 g
スナック
カロリー
223
タンパク質
7.7 g
脂肪
14.7 g
糖質
19.4 g
スナック
カロリー
387
タンパク質
14.7 g
脂肪
1.8 g
糖質
86.1 g
カロリー
2,260
タンパク質
118.8 g
脂肪
67.9 g
糖質
317.7 g
朝食
カロリー
368
タンパク質
32.4 g
脂肪
14.4 g
糖質
27.6 g
ランチ
カロリー
428
タンパク質
34 g
脂肪
10.5 g
糖質
51.7 g
夕食
カロリー
491
タンパク質
26.2 g
脂肪
27.7 g
糖質
40.3 g
スナック
カロリー
397
タンパク質
14.4 g
脂肪
2 g
糖質
89 g
スナック
カロリー
576
タンパク質
11.8 g
脂肪
13.3 g
糖質
109.1 g
カロリー
2,283
タンパク質
124.1 g
脂肪
83.2 g
糖質
282.2 g
朝食
カロリー
446
タンパク質
18.7 g
脂肪
14.6 g
糖質
66.3 g
ランチ
カロリー
586
タンパク質
33.3 g
脂肪
33.2 g
糖質
44.7 g
夕食
カロリー
606
タンパク質
45.5 g
脂肪
17.9 g
糖質
64 g
スナック
カロリー
384
タンパク質
16.5 g
脂肪
14.7 g
糖質
53 g
スナック
カロリー
261
タンパク質
10.1 g
脂肪
2.8 g
糖質
54.2 g
カロリー
2,186
タンパク質
128.9 g
脂肪
69.7 g
糖質
279.7 g
朝食
カロリー
580
タンパク質
32.5 g
脂肪
26 g
糖質
57.7 g
ランチ
カロリー
518
タンパク質
26.5 g
脂肪
24.8 g
糖質
53.1 g
夕食
カロリー
659
タンパク質
52.4 g
脂肪
16.9 g
糖質
75.2 g
スナック
カロリー
387
タンパク質
14.7 g
脂肪
1.8 g
糖質
86.1 g
乳製品と卵製品
スパイスとハーブ
油脂類
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
焼いた食品
豚肉製品
魚介類製品
穀物とパスタ
朝食用シリアル
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