プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
以下の例の食事プランは小柄な女性に合わせて作成されました。オンラインで見つけることができる多くの女性向けダイエットプランは、非常に不快な過激なダイエットを推奨しています。あなたが選ぶダイエットが持続可能で健康的であることを理解することが重要です。この1週間のダイエットプランは、1日約1600カロリーを提供するように作成されています。このようなカロリー制限のあるダイエットは、ほとんどの小柄な女性にとって適度なペースでの減量をもたらすはずです。これは小柄な女性の例として意図されていますが、より個別の体験をお求めの場合は、当社のカスタム食事計画アプリをお試しください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,645
タンパク質
99.7 g
脂肪
59.8 g
糖質
198.1 g
朝食
カロリー
153
タンパク質
8.2 g
脂肪
0.9 g
糖質
30.9 g
ランチ
カロリー
287
タンパク質
31.1 g
脂肪
9.6 g
糖質
21.4 g
夕食
カロリー
640
タンパク質
36.8 g
脂肪
33.7 g
糖質
52.8 g
スナック
カロリー
358
タンパク質
8 g
脂肪
14.9 g
糖質
55.9 g
スナック
カロリー
207
タンパク質
15.6 g
脂肪
0.7 g
糖質
37.1 g
カロリー
1,619
タンパク質
105.6 g
脂肪
46.4 g
糖質
211.6 g
朝食
カロリー
221
タンパク質
6.7 g
脂肪
0.7 g
糖質
51.4 g
ランチ
カロリー
420
タンパク質
42.7 g
脂肪
12.5 g
糖質
35.4 g
夕食
カロリー
473
タンパク質
33.9 g
脂肪
20.7 g
糖質
41.1 g
スナック
カロリー
298
タンパク質
6.7 g
脂肪
11.8 g
糖質
46.6 g
スナック
カロリー
207
タンパク質
15.6 g
脂肪
0.7 g
糖質
37.1 g
カロリー
1,615
タンパク質
90.4 g
脂肪
49.7 g
糖質
214.9 g
朝食
カロリー
210
タンパク質
11.5 g
脂肪
3.5 g
糖質
36.2 g
ランチ
カロリー
489
タンパク質
36.3 g
脂肪
13.4 g
糖質
54.7 g
夕食
カロリー
411
タンパク質
20.3 g
脂肪
20.3 g
糖質
40.3 g
スナック
カロリー
298
タンパク質
6.7 g
脂肪
11.8 g
糖質
46.6 g
スナック
カロリー
207
タンパク質
15.6 g
脂肪
0.7 g
糖質
37.1 g
カロリー
1,626
タンパク質
87.6 g
脂肪
56.2 g
糖質
206.2 g
朝食
カロリー
307
タンパク質
25.5 g
脂肪
10.3 g
糖質
29.6 g
ランチ
カロリー
409
タンパク質
20.2 g
脂肪
20.3 g
糖質
39.9 g
夕食
カロリー
522
タンパク質
31.1 g
脂肪
12.8 g
糖質
72.4 g
スナック
カロリー
77
タンパク質
3.2 g
脂肪
0.4 g
糖質
16.4 g
スナック
カロリー
311
タンパク質
7.6 g
脂肪
12.4 g
糖質
47.9 g
カロリー
1,585
タンパク質
106.4 g
脂肪
52.8 g
糖質
190.2 g
朝食
カロリー
203
タンパク質
12.3 g
脂肪
3.9 g
糖質
32.8 g
ランチ
カロリー
603
タンパク質
62.5 g
脂肪
17.8 g
糖質
48.9 g
夕食
カロリー
214
タンパク質
8 g
脂肪
15.5 g
糖質
15.5 g
スナック
カロリー
207
タンパク質
15.6 g
脂肪
0.7 g
糖質
37.1 g
スナック
カロリー
358
タンパク質
8 g
脂肪
14.9 g
糖質
55.9 g
カロリー
1,628
タンパク質
106.1 g
脂肪
51.3 g
糖質
200.3 g
朝食
カロリー
185
タンパク質
11 g
脂肪
3.3 g
糖質
29.9 g
ランチ
カロリー
427
タンパク質
20.2 g
脂肪
20.3 g
糖質
44.5 g
夕食
カロリー
511
タンパク質
52.6 g
脂肪
15.2 g
糖質
42.2 g
スナック
カロリー
207
タンパク質
15.6 g
脂肪
0.7 g
糖質
37.1 g
スナック
カロリー
298
タンパク質
6.7 g
脂肪
11.8 g
糖質
46.6 g
カロリー
1,655
タンパク質
105.5 g
脂肪
56.3 g
糖質
197.5 g
朝食
カロリー
246
タンパク質
14.7 g
脂肪
4.4 g
糖質
39.8 g
ランチ
カロリー
375
タンパク質
36.8 g
脂肪
20 g
糖質
11.8 g
夕食
カロリー
435
タンパク質
31.8 g
脂肪
4.5 g
糖質
70.3 g
スナック
カロリー
301
タンパク質
15.5 g
脂肪
15.6 g
糖質
29 g
スナック
カロリー
298
タンパク質
6.7 g
脂肪
11.8 g
糖質
46.6 g
乳製品と卵製品
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
豚肉製品
魚介類製品
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