プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
4.8
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
人々はしばしばダイエット中に体脂肪を失った後、体重を維持することが難しいと感じます。体重減少食事計画が永続的な体重減少につながるようにするには、持続可能な方法で食事をすることが重要です。つまり、食事計画は無期限に続けられる食事方法を表すべきです。持続可能な食事計画やダイエットを示すさまざまなシグナルがあり、いくつかは他よりも複雑です。最も単純な方法は、体重減少を徐々に保つことです。体重をよりゆっくりと減らすことは、食事計画が効果的でありながら攻撃的ではないことを示しています。おそらく、これは満腹感を保ち、栄養を十分に摂取しているカロリーを摂取していることを意味します。徐々の体重減少食事計画を作成することで、体重減少の旅がより簡単になります。独自のマクロを計算したり、カスタムの食事計画を作成するには、当社のアプリを試してみてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
2,043
タンパク質
143.2 g
脂肪
58.9 g
糖質
252 g
朝食
カロリー
251
タンパク質
9.5 g
脂肪
2.6 g
糖質
51.8 g
ランチ
カロリー
453
タンパク質
43.5 g
脂肪
14.9 g
糖質
38 g
夕食
カロリー
555
タンパク質
48.9 g
脂肪
32.5 g
糖質
16.2 g
スナック
カロリー
288
タンパク質
15.1 g
脂肪
4.6 g
糖質
50.9 g
スナック
カロリー
496
タンパク質
26.2 g
脂肪
4.3 g
糖質
95.1 g
カロリー
2,034
タンパク質
140.9 g
脂肪
56.7 g
糖質
258.3 g
朝食
カロリー
578
タンパク質
34.9 g
脂肪
17.2 g
糖質
76.6 g
ランチ
カロリー
354
タンパク質
26.6 g
脂肪
6.5 g
糖質
49 g
夕食
カロリー
628
タンパク質
55.8 g
脂肪
29.1 g
糖質
39.3 g
スナック
カロリー
139
タンパク質
2.1 g
脂肪
0.6 g
糖質
35.1 g
スナック
カロリー
335
タンパク質
21.5 g
脂肪
3.3 g
糖質
58.3 g
カロリー
2,016
タンパク質
146.7 g
脂肪
60.6 g
糖質
237.8 g
朝食
カロリー
335
タンパク質
28.9 g
脂肪
6.3 g
糖質
44 g
ランチ
カロリー
394
タンパク質
34.2 g
脂肪
12.6 g
糖質
38 g
夕食
カロリー
555
タンパク質
48.9 g
脂肪
32.5 g
糖質
16.2 g
スナック
カロリー
471
タンパク質
19.3 g
脂肪
4.4 g
糖質
97 g
スナック
カロリー
261
タンパク質
15.4 g
脂肪
4.8 g
糖質
42.6 g
カロリー
2,017
タンパク質
115.9 g
脂肪
71.2 g
糖質
253 g
朝食
カロリー
191
タンパク質
11 g
脂肪
3.4 g
糖質
31.5 g
ランチ
カロリー
565
タンパク質
26.2 g
脂肪
28.1 g
糖質
59.2 g
夕食
カロリー
436
タンパク質
44.8 g
脂肪
23.1 g
糖質
14.2 g
スナック
カロリー
496
タンパク質
26.2 g
脂肪
4.3 g
糖質
95.1 g
スナック
カロリー
329
タンパク質
7.7 g
脂肪
12.3 g
糖質
53 g
カロリー
2,085
タンパク質
144.4 g
脂肪
69.7 g
糖質
240.7 g
朝食
カロリー
546
タンパク質
37.6 g
脂肪
18.3 g
糖質
62 g
ランチ
カロリー
473
タンパク質
37.3 g
脂肪
22.2 g
糖質
31.5 g
夕食
カロリー
410
タンパク質
37.7 g
脂肪
22.3 g
糖質
20.1 g
スナック
カロリー
404
タンパク質
19.9 g
脂肪
3.3 g
糖質
79.8 g
スナック
カロリー
252
タンパク質
11.9 g
脂肪
3.6 g
糖質
47.3 g
カロリー
2,076
タンパク質
129.9 g
脂肪
56.9 g
糖質
283 g
朝食
カロリー
520
タンパク質
31.8 g
脂肪
17.2 g
糖質
64.6 g
ランチ
カロリー
354
タンパク質
26.6 g
脂肪
6.5 g
糖質
49 g
夕食
カロリー
525
タンパク質
37.6 g
脂肪
26.3 g
糖質
39.2 g
スナック
カロリー
425
タンパク質
22 g
脂肪
3.3 g
糖質
82.9 g
スナック
カロリー
252
タンパク質
11.9 g
脂肪
3.6 g
糖質
47.3 g
カロリー
2,072
タンパク質
111.8 g
脂肪
72.4 g
糖質
262.8 g
朝食
カロリー
202
タンパク質
12.9 g
脂肪
0.9 g
糖質
39 g
ランチ
カロリー
437
タンパク質
38.2 g
脂肪
25.4 g
糖質
14.2 g
夕食
カロリー
592
タンパク質
26.6 g
脂肪
29.2 g
糖質
62.6 g
スナック
カロリー
425
タンパク質
22 g
脂肪
3.3 g
糖質
82.9 g
スナック
カロリー
416
タンパク質
12.1 g
脂肪
13.6 g
糖質
64.1 g
乳製品と卵製品
油脂類
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
ナッツと種子製品
牛肉製品
豆製品
豚肉製品
鶏肉製品
朝食用シリアル
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