プロスプレのオープンミールプラン
アプリでプランをカスタマイズ
Prospre 食事プラン ジェネレーターで作成されました。無料のパーソナライズされた食事プランについては、 プロスピアプリ。
無料のお食事プランをお楽しみください。7 日間の異なる食事があり、その下部には、計画に従うために必要なすべての食材を含む食料品リストが表示されます。1 日あたりのカロリーはおよそ カロリーです。この食事プランは一例であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。自分の健康状態について決定を下す前に、医師に相談してください。
エンドモルフは一般的に脂肪を多く抱え、簡単に体重を増やします。エンドモルフは体重を減らすのに苦労する傾向もあります。もしこれがあなたに当てはまると感じるなら、あなたは正しい場所にいるかもしれません。このサンプルの食事プランは、エンドモルフの男性が体重を減らすのを助けるために設計されています。ただし、このダイエットプランはあくまで例です。より個別の食事プランは、より予測可能な体重減少を提供することができます。独自のマクロを計算したり、カスタムの食事プランを作成するには、当社のアプリを試してみてください。
アプリで食事プランをカスタマイズ:
カロリー
1,385
タンパク質
79.1 g
脂肪
48.1 g
糖質
178.1 g
朝食
カロリー
170
タンパク質
8 g
脂肪
1.1 g
糖質
35 g
ランチ
カロリー
427
タンパク質
39.3 g
脂肪
8.9 g
糖質
48.2 g
夕食
カロリー
414
タンパク質
22.7 g
脂肪
23.1 g
糖質
35.6 g
スナック
カロリー
374
タンパク質
9.1 g
脂肪
15 g
糖質
59.3 g
カロリー
1,338
タンパク質
78.9 g
脂肪
49.8 g
糖質
154.8 g
朝食
カロリー
212
タンパク質
12.2 g
脂肪
1.2 g
糖質
41.2 g
ランチ
カロリー
304
タンパク質
30.8 g
脂肪
16.4 g
糖質
9.6 g
夕食
カロリー
534
タンパク質
26.9 g
脂肪
17.4 g
糖質
68 g
スナック
カロリー
288
タンパク質
9 g
脂肪
14.8 g
糖質
36 g
カロリー
1,377
タンパク質
87.4 g
脂肪
42.1 g
糖質
176.9 g
朝食
カロリー
322
タンパク質
11.7 g
脂肪
1.7 g
糖質
72.3 g
ランチ
カロリー
394
タンパク質
26.5 g
脂肪
5.7 g
糖質
59.4 g
夕食
カロリー
373
タンパク質
40.2 g
脂肪
19.9 g
糖質
9.2 g
スナック
カロリー
288
タンパク質
9 g
脂肪
14.8 g
糖質
36 g
カロリー
1,356
タンパク質
85 g
脂肪
50.6 g
糖質
155.9 g
朝食
カロリー
250
タンパク質
21.1 g
脂肪
1.2 g
糖質
41.9 g
ランチ
カロリー
464
タンパク質
24.7 g
脂肪
19.8 g
糖質
50.6 g
夕食
カロリー
280
タンパク質
30.2 g
脂肪
14.9 g
糖質
6.9 g
スナック
カロリー
362
タンパク質
9 g
脂肪
14.7 g
糖質
56.5 g
カロリー
1,418
タンパク質
84.3 g
脂肪
48.6 g
糖質
182.1 g
朝食
カロリー
322
タンパク質
11.7 g
脂肪
1.7 g
糖質
72.3 g
ランチ
カロリー
473
タンパク質
31.7 g
脂肪
19.6 g
糖質
46.5 g
夕食
カロリー
335
タンパク質
31.9 g
脂肪
12.5 g
糖質
27.3 g
スナック
カロリー
288
タンパク質
9 g
脂肪
14.8 g
糖質
36 g
カロリー
1,365
タンパク質
75.2 g
脂肪
52 g
糖質
166.6 g
朝食
カロリー
204
タンパク質
5.2 g
脂肪
2.6 g
糖質
42.6 g
ランチ
カロリー
429
タンパク質
40.5 g
脂肪
15 g
糖質
33.8 g
夕食
カロリー
388
タンパク質
22.1 g
脂肪
23 g
糖質
28.9 g
スナック
カロリー
344
タンパク質
7.4 g
脂肪
11.4 g
糖質
61.3 g
カロリー
1,348
タンパク質
76.3 g
脂肪
47.8 g
糖質
166.9 g
朝食
カロリー
213
タンパク質
12.7 g
脂肪
1 g
糖質
41.6 g
ランチ
カロリー
622
タンパク質
28 g
脂肪
38.9 g
糖質
47.5 g
夕食
カロリー
436
タンパク質
33.4 g
脂肪
7.3 g
糖質
59.5 g
スナック
カロリー
77
タンパク質
2.2 g
脂肪
0.6 g
糖質
18.3 g
ソーセージとランチョンミート
果物と果物ジュース
野菜と野菜製品
牛肉製品
焼いた食品
鶏肉製品
魚介類製品
朝食用シリアル