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Prospre: 食事プランナー
マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
5種のコーンスープ
食材
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手順
- とうもろこしの実を取り出し、とうもろこしの実を半分に切る。凍ったり缶詰のとうもろこしに代用することもできます。
- 中火で中サイズの鍋にバターを溶かします。とうもろこしの実を加え、約2分間炒めます。
- 1〜1 1/2カップの水、とうもろこしの実、とうもろこしの実を半分に切ったもの、そしてじゃがいもを加え、中火で沸騰させます。鍋を蓋で覆い、じゃがいもが柔らかくなるまで12〜15分間煮込みます。
- とうもろこしの実を取り除き、捨てます。鍋のスープの3/4をフードプロセッサーまたはブレンダーに移し、滑らかになるまでピューレにします。残りのスープと混ぜ合わせ、カイエンヌペッパーを加え、塩と胡椒で味を調えます。
- 小さなフライパンに残りのバターを中火で溶かします。バターが金色になり、ナッツの香りがするまで6〜7分間調理します。
- 熱いバターにゴマを加え、約1分間金色になるまで調理します。
- スープにゴマの茶色バターをかけて提供します。
栄養成分表
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% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。
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