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Prospre: 食事プランナー

マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画

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アボカドパイナップルスムージー

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時間

調理時間

非アクティブ時間

準備時間

5 分

食材

アボカド (75 g)
ほうれん草 (12 g)
ケール (12 g)
パイナップル (50 g)
キュウリ (0.25 カップスライス)
ココナッツウォーター (300 g)

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手順

アボカド、ほうれん草、ケール、パイナップル、キュウリをミキサーに入れます。
ココナッツウォーターを加え、滑らかになるまでブレンドします。

栄養成分表

1食分の量

450 g

1 回分あたりの量

カロリー

213

% 日次価値 *

総脂質 11.9g

飽和脂肪 2.2g

トランス 脂肪

コレステロール 0mg

ナトリウム 337mg

総炭水化物量 26g

食物繊維 9.9g

総糖質量 13.9g

タンパク質 4.8g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 134mg

鉄分 2mg

カリウム 1315mg

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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