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Prospre: 食事プランナー

マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画

4.8

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ベークドポテト

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時間

調理時間

45 分

非アクティブ時間

- 分

準備時間

5 分

食材

マーガリン (2 小さじ)
あずき色のジャガイモ (200 g)

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手順

オーブンを450°Fに予熱する。大きなベーキングシートにアルミホイルを敷く。
フォークを使って、ポテト全体に穴を開ける。準備したベーキングシートにポテトを置く。
25分間焼く。
オーブンから取り出し、バターを塗る。
さらに20分間焼く。ポテトが柔らかくなるまで。

栄養成分表

1食分の量

200 g

1 回分あたりの量

カロリー

258

% 日次価値 *

総脂質 7.8g

飽和脂肪 1.6g

トランス 脂肪

コレステロール 0mg

ナトリウム 117mg

総炭水化物量 43g

食物繊維 4.6g

総糖質量 2.2g

タンパク質 5.3g

ビタミンD

カルシウム 39mg

鉄分 2mg

カリウム 1104mg

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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