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焼き豆腐

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焼き豆腐

時間

調理時間
25 分
非アクティブ時間
- 分
準備時間
15 分

食材

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手順

  1. オーブンを400度に予熱する
  2. パッケージから豆腐を取り出し、半分に切る
  3. 大きなティータオルをまな板の上に敷く。そして、ティータオルの上に2枚の豆腐を置き、タオルで豆腐を覆うように折りたたむ。フライパンや缶を豆腐の上に乗せて、豆腐を水切りするのを助ける。約10分間置く
  4. 水切りした豆腐を角切りにし、ボウルに入れる。豆腐、オリーブオイル、醤油を混ぜ合わせ、豆腐が全体に絡むようにする。トウモロコシスターチを上から振りかけ、豆腐をコーティングする
  5. ライニングされたベーキングシートに豆腐を並べ、エッジが金色になるまで25分間焼く

栄養成分表

1食分の量

0.5 ブロック (190g)

1 回分あたりの量

カロリー

201

% 日次価値 *

総脂質 11.4g

飽和脂肪 1.9g

トランス 脂肪

コレステロール 0mg

ナトリウム 899mg

総炭水化物量 11.8g

食物繊維 1.6g

総糖質量 1g

タンパク質 16g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 331mg

鉄分 3mg

カリウム 310mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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