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黒胡椒豆腐

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黒胡椒豆腐

時間

調理時間
15 分
非アクティブ時間
- 分
準備時間
5 分

食材

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手順

  1. 余分な水分を取り除くために豆腐を水切りし、それから豆腐を角切りにします。
  2. 小さなボウルに醤油、メープルシロップ、コーンスターチを混ぜ合わせ、これがソースになります。
  3. 1カップの水を沸騰させ、半カップの米を加え、米を15分間炊きます。
  4. 大きなフライパンで中火で油を熱し、豆腐を加えて10分間調理します。
  5. フライパンに挽きたてのコショウ、ニンニク、生姜を加え、さらに3分間かき混ぜます。その後、唐辛子と青ネギを加え、さらに5分間調理します。
  6. ご飯の上に炒め物と一緒にお召し上がりください。楽しむ。

栄養成分表

1食分の量

481 g

1 回分あたりの量

カロリー

390

% 日次価値 *

総脂質 13.4g

飽和脂肪

トランス 脂肪

コレステロール

ナトリウム 891mg

総炭水化物量 55.3g

食物繊維

総糖質量

タンパク質 16.8g

ビタミンD

カルシウム

鉄分

カリウム

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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