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ツナ缶レタスラップ

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ツナ缶レタスラップ

時間

調理時間
- 分
非アクティブ時間
- 分
準備時間
10 分

食材

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手順

  1. ツナの缶を開けて水気を切り、ボウルに入れます。マヨネーズ、約2ティースプーンのレモンジュース、好みの塩と胡椒を加え、望む濃度になるまで混ぜます。
  2. アボカドを半分に切り、半分の中身をくり抜きます。塩と残りの1ティースプーンのレモンジュースを加え、滑らかになるまでつぶします。
  3. レタスの葉にアボカドを広げ、ツナをスプーンですくい、ラップに包んで提供します。

栄養成分表

1食分の量

2 包む

1 回分あたりの量

カロリー

585

% 日次価値 *

総脂質 38.9g

飽和脂肪 5.8g

トランス 脂肪 0g

コレステロール 37mg

ナトリウム 756mg

総炭水化物量 10.9g

食物繊維 7.1g

総糖質量 1.7g

Includes 0g Added Sugars

タンパク質 49.2g

ビタミンD 432 IU

カルシウム 42mg

鉄分 3mg

カリウム 882mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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