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時間

調理時間

5 分

非アクティブ時間

- 分

準備時間

5 分

食材

ほうれん草 (0.5 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned)
ニンニク (1 クローブ)
レモン汁 (1 tsp)

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手順

中サイズのフライパンに調理油（オリーブオイルがおすすめ）を加えます。
にんにくを細かくみじん切りにし、フライパンに加えます。焦がさないように約1分間調理します。
ほうれん草をフライパンに加えてかき混ぜます。塩とこしょうで味を調えます。しなびるまで調理し、火から外してから提供まで数分間置いておきます。調理には1〜2分程度かかります。
提供直前に、新鮮なレモンを使用する場合はレモンの汁と皮を絞ります。

栄養成分表

1食分の量

100 g

1 回分あたりの量

カロリー

51

% 日次価値 *

総脂質 2.5g

飽和脂肪 1g

トランス 脂肪 0g

コレステロール 3mg

ナトリウム 298mg

総炭水化物量 5.4g

食物繊維 3.5g

総糖質量 0.1g

Includes 0g Added Sugars

タンパク質 3.9g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 145mg

鉄分 2mg

カリウム 293mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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