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エッグサラダサンド

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時間

調理時間

12 分

非アクティブ時間

- 分

準備時間

5 分

食材

全粒粉パン (2 スライス)
卵 (2 小さい)
ライトマヨネーズ (1 大さじ)
マスタード (0.25 小さじまたは1パック)

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手順

卵をゆでる：小さな鍋に水を沸騰させ、卵を沸騰したお湯に入れます。火から外し、約12分ほどゆでます。
卵の皮をむく：調理が終わったら、卵を冷水で洗ってから皮をむきます。
卵をつぶし、マヨネーズ、マスタード、塩、こしょうを加えて味を調えます。サンドイッチに塗り、提供します。

栄養成分表

1食分の量

1 サンドイッチ

1 回分あたりの量

カロリー

330

% 日次価値 *

総脂質 15.6g

飽和脂肪 3.7g

トランス 脂肪

コレステロール 267mg

ナトリウム 738mg

総炭水化物量 29.6g

食物繊維 3.9g

総糖質量

タンパク質 17.2g

ビタミンD

カルシウム 152mg

鉄分 3mg

カリウム 276mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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