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Prospre: 食事プランナー

マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画

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ひよこサラダ

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時間

調理時間

- 分

非アクティブ時間

- 分

準備時間

10 分

食材

トマト (0.75 カップ、みじん切りまたはスライス)
タマネギ (0.25 カップ、スライス)
ハラペーニョペッパー (0.25 コショウ)
ヒヨコマメ (0.5 カップ)
アボカド (0.5 カップ、キューブ)
ライムジュース、ライム (1 大さじ)
挽いた黒コショウ (0.25 小さじ)
塩 (1 小さじ)

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手順

すべての材料を切り、ボウルに入れます
ひよこ豆を洗って水切りし、ボウルに混ぜます
ライムジュース、黒胡椒、塩を加えて味を調えます

栄養成分表

1食分の量

1 丼鉢

1 回分あたりの量

カロリー

262

% 日次価値 *

総脂質 13.6g

飽和脂肪 1.9g

トランス 脂肪 0g

コレステロール 0mg

ナトリウム 2502mg

総炭水化物量 30.7g

食物繊維 12.5g

総糖質量

タンパク質 8.9g

ビタミンD

カルシウム 73mg

鉄分 2mg

カリウム

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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