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ハムサンド

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時間

調理時間

非アクティブ時間

準備時間

5 分

食材

ハム (3 スライス)
全粒粉パン (2 スライス)
ライトマヨネーズ (1 大さじ)

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手順

テーブルの上に2枚のパンを置き、各スライスに約1/2大さじずつ広げます。ハムを1枚のパンに3枚乗せ、もう1枚を重ね、半分に切ってお楽しみください。

栄養成分表

1食分の量

1 サンドイッチ

1 回分あたりの量

カロリー

239

% 日次価値 *

総脂質 7.1g

飽和脂肪 1.5g

トランス 脂肪 0g

コレステロール 18mg

ナトリウム 784mg

総炭水化物量 29g

食物繊維 3.8g

総糖質量 3.3g

タンパク質 14.6g

ビタミンD 10 IU

カルシウム 106mg

鉄分 2mg

カリウム 348mg

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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