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時間

調理時間

非アクティブ時間

準備時間

5 分

食材

ピタパン (1 pita, large (6-1/2" dia))
フムス (3 大さじ)
クレソン (0.5 カップ、みじん切り)
ほうれん草 (0.5 カップ)
キュウリ (0.5 カップスライス)
オリーブオイル (1 tsp)

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手順

ピタパンを2つに切り、開くまでトーストします。内側にハムスを塗ります。サラダを詰め、オリーブオイルをかけて食べます。

栄養成分表

1食分の量

173 g

1 回分あたりの量

カロリー

298

% 日次価値 *

総脂質 9.2g

飽和脂肪 1.3g

トランス 脂肪

コレステロール 0mg

ナトリウム 450mg

総炭水化物量 45.1g

食物繊維 3.8g

総糖質量 1.9g

タンパク質 8.8g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 117mg

鉄分 3mg

カリウム 366mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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