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Prospre: 食事プランナー
マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画
サーモンのタイヌードルサラダ添え
食材
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手順
- 鍋にお湯を沸かします。蒸し器にオーブンペーパーを敷き、サーモンフィレを入れ、オレンジの皮を少し散らします。お湯が沸騰したら、豆を鍋に入れ、サーモンを蒸し器の上に置いて5分間蒸します。次に、鍋にお湯を沸かします。蒸し器にオーブンペーパーを敷き、サーモンフィレを入れ、オレンジの皮を散らします。お湯が沸騰したら、豆を鍋に入れ、サーモンを蒸し器の上に置いて5分間蒸します。
- サーモンを取り出し、調理が完了していれば取り置きます。豆とエンドウ豆を鍋に入れ、さらに1分間、または調理が完了するまで加熱します。野菜を水切りし、鍋にお湯を戻し、ヌードルを加えて5分間浸します。
- サラダボウルにカレーペーストと魚醤、オレンジジュース、残りのオレンジの皮とネギを入れます。
- ヌードルが完成したら水切りし、サラダボウルに加えてよく混ぜ、バジルと調理済みの野菜と一緒に刻んだオレンジを加えます。
- 魚から出たジュースを加え、よく混ぜ、サーモンをトッピングしたボウルに盛り付けて提供します。
栄養成分表
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% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。
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