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Spring Vegetable Frittata

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Spring

時間

調理時間
10 分
非アクティブ時間
- 分
準備時間
20 分

食材

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手順

  1. ブロイラー(グリルとも呼ばれることがあります)を400F/200Cに予熱します。
  2. 中火で中サイズのフライパンにバターとオイルを加え、バターが溶けて泡立ち始めたらアスパラガスを加えます。
  3. アスパラガスに塩と胡椒を加え、時折かき混ぜながら柔らかくなるまで加熱します(約10〜15分)。
  4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
  5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
  6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

栄養成分表

1食分の量

200 g

1 回分あたりの量

カロリー

308

% 日次価値 *

総脂質 25.6g

飽和脂肪 8.8g

トランス 脂肪 0.2g

コレステロール 378mg

ナトリウム 639mg

総炭水化物量 3.4g

食物繊維 1g

総糖質量 0.1g

Includes 0g Added Sugars

タンパク質 16.4g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 135mg

鉄分 3mg

カリウム 297mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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