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4.8

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Prospre: 食事プランナー

マクロ、マクロ追跡などに基づいた食事計画

4.8

•

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テンペ

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時間

調理時間

- 分

非アクティブ時間

- 分

準備時間

5 分

食材

テンペ (100 g)
オリーブオイル (1 大さじ)
塩 (1 小さじ)
ブラックペッパー (1 小さじ、粉砕)

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手順

中火でノンスティックパンに油を熱する
テンペのブロックを薄くスライスしてパンに入れる
塩と胡椒で味付けし、端がカリッとして茶色になるまで調理する

栄養成分表

1食分の量

1 ブロック (100g)

1 回分あたりの量

カロリー

320

% 日次価値 *

総脂質 25g

飽和脂肪 5.3g

トランス 脂肪

コレステロール

ナトリウム 2340mg

総炭水化物量 9.1g

食物繊維

総糖質量

タンパク質 20.1g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 108mg

鉄分 2mg

カリウム 432mg

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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