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ティラピア

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食材

ティラピア (1 小さなフィレ)

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手順

オーブンを425度華氏に予熱する
ティラピアをベーキング皿に入れ、個人の好みに合わせて調味する。
ティラピアがふわふわになるまで10〜15分間調理する

栄養成分表

1食分の量

113 g

1 回分あたりの量

カロリー

169

% 日次価値 *

総脂質 6.5g

飽和脂肪 1.4g

トランス 脂肪

コレステロール 69mg

ナトリウム 426mg

総炭水化物量 0.1g

食物繊維 0g

総糖質量

タンパク質 27.8g

ビタミンD

カルシウム 15mg

鉄分 1mg

カリウム 419mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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