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豆腐

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時間

調理時間

3 分

非アクティブ時間

- 分

準備時間

5 分

食材

豆腐 (1 ブロック)
オリーブオイル (1 大さじ)
塩 (1 小さじ)

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手順

中火でノンスティックパンに油を熱する
豆腐を1インチの角切りにし、フライパンに入れる
2〜3分、または金色になるまで調理する。お楽しみください

栄養成分表

1食分の量

1 ブロック (344g)

1 回分あたりの量

カロリー

372

% 日次価値 *

総脂質 27g

飽和脂肪 4.4g

トランス 脂肪

コレステロール 0mg

ナトリウム 2365mg

総炭水化物量 9.2g

食物繊維 2.9g

総糖質量 1.9g

タンパク質 29.3g

ビタミンD 0 IU

カルシウム 653mg

鉄分 5mg

カリウム 480mg

*

% Daily Value (DV) は、1 食分の食品に含まれる栄養素が毎日の食事にどの程度寄与しているかを示します。一般的な栄養指導には 1 日 2,000 カロリーが使用されます。

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