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23 de novembro de 2023
Quando você está se esforçando para seguir uma dieta, pode ficar sobrecarregado com as opções de fast food ou refeições baratas, mas pouco saudáveis. Para combater essa tentação, você pode focar na preparação de refeições.
Isso não só pode economizar tempo, mas também tornar as mudanças de estilo de vida mais fáceis no geral. Embora você possa pensar que essa ideia só funciona para o jantar ou café da manhã, ela também pode ser muito útil se você preparar lanches para a preparação de refeições.
Quando você procura lanches ricos em proteínas para a preparação de refeições que sejam deliciosos a qualquer hora do dia, os muffins de ovo saudáveis estão lá para você. Esses muffins portáteis e facilmente personalizáveis são ótimos e versáteis. Experimente adicionar pimentões, bacon, ervas, queijo com baixo teor de gordura e todos os tipos de outros ingredientes para nunca ficar entediado com o que está comendo. Quando você procura lanches saudáveis e convenientes, essa opção é ótima.
Se você procura um petisco mais doce, pode adorar as bolinhas de manteiga de amendoim. Com proteína vegetal e a capacidade de torná-las veganas, esse lanche pode satisfazer você para que não fique querendo mais. Além disso, você também pode congelá-las ou deixá-las na geladeira para poder comer algumas todas as noites. Como você pode prepará-las em grande quantidade, elas são perfeitas para a preparação de refeições.
Com todas as opções disponíveis para lanches na preparação de refeições, você pode começar a desejar batatas fritas antes de experimentar todas elas. As batatas fritas de polenta são feitas de polenta, uma farinha de milho amarelo grossa e com poucas calorias. Você deve congelar rapidamente esses lanches fáceis para levar durante o processo de cozimento para facilitar o armazenamento. Depois de cozinhá-las completamente, você terá um lanche que é tanto uma comida reconfortante quanto uma opção saudável.
Sempre que você desejar uma bebida doce que também ajude você a manter suas metas nutricionais, não procure além de um smoothie de frutas. Ao preparar uma mistura de frutas, leite de aveia, sementes de linhaça e bananas com antecedência, você pode armazená-la por vários dias. Quando você estiver pronto para beber um smoothie, retire a mistura congelada e descongele em um copo. Experimente uma variedade de frutas e outros ingredientes para descobrir o que é melhor para você!
As noites de cinema no cinema não precisam ser a única vez em que você come pipoca. Quando você começar a sentir fome e quiser algo divertido e saudável, preparar pipoca sem óleo com antecedência e armazená-la em sacos fáceis de usar pode ajudar você. Para comer, basta pegar os sacos armazenados e adicionar coberturas saudáveis aos seus lanches preparados.
Quando você deseja um item alimentar entre as refeições que seja simples, mas satisfatório, os oatcakes estão lá para você. Experimente preparar os oatcakes em grande quantidade e com antecedência. Experimente comê-los com hummus, chocolate amargo derretido ou algum outro acompanhamento, dependendo de suas preferências!
Quando você pensa em comer lanches preparados, pode pensar que precisa de uma receita com várias etapas. Para uvas congeladas, você só precisa de uma. Esse lanche simples e nutritivo é fácil de armazenar em grande quantidade e ajuda você a obter a quantidade necessária de frutas que precisa em um dia, enquanto se mantém saciado. Elas também podem ser benéficas para se refrescar depois de um dia quente ou como lanche quando você estiver viajando.
A capacidade de personalizar os tipos de aveia e frutas que você deseja em um parfait de iogurte torna esse lanche uma opção divertida e única para qualquer dia da semana. Armazenando cada copo de vidro, você pode economizar vários dias no freezer ou geladeira para nunca ficar sem. Você pode até usá-los como lanches para levar quando estiver fora de casa.
Quando você pensa nos lanches preparados que deseja para a próxima semana, bolinhas de granola podem não vir à mente imediatamente. No entanto, esses lanches sem cozimento podem adicionar uma quantidade satisfatória de nozes e sementes à sua dieta. Como podem ser armazenadas por cerca de uma semana, você pode prepará-las com antecedência e saboreá-las no seu tempo livre.
Escolher entre a variedade de lanches na preparação de refeições e receitas que você deseja experimentar pode ser uma maneira divertida e interessante de ajudar você a se manter saudável. Economizando tempo e fornecendo lanches simples e satisfatórios que você gosta, você pode ajudar a alcançar suas metas nutricionais. Para obter ajuda na criação de seus planos de refeições, confira nosso aplicativo.
