Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros
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LIVRE
8 de outubro de 2023
Quando você decide ganhar massa muscular, pode não perceber a variedade de proteínas saudáveis disponíveis que podem ajudá-lo a alcançar esse objetivo. Ao preparar refeições com fontes de proteína para o bulking, você pode economizar tempo e evitar situações em que acaba escolhendo lanches ou refeições menos nutritivos.
O planejamento pode tornar a dieta mais fácil para você. Ao aprender sobre as melhores fontes de proteína, você pode alcançar seus objetivos ainda mais rápido. Use o gerador de plano de refeições Prospre para ajudá-lo a planejar suas refeições e alcançar seus objetivos.
Quando você começa a procurar fontes de proteína para o bulking, o peixe é frequentemente uma delas. Ao escolher comer mais salmão, você pode aumentar a quantidade de ácidos graxos que obtém de suas refeições. Esses ácidos graxos são ótimos para prevenir a perda de músculos e ajudar com os hormônios de crescimento.
Você pode preparar várias porções desse peixe de uma vez e congelá-las para usar mais tarde. Como o salmão é tão versátil, você pode comê-lo como lanche, almoço ou jantar.
Encontrar as melhores fontes de proteína para o bulking disponíveis para você pode deixá-lo com opções que você não gosta ou até mesmo achar difícil de armazenar às vezes. Felizmente, a manteiga de amendoim é deliciosa e fácil de incorporar em uma refeição ou lanche. Este alimento é rico em gorduras saudáveis e proteínas.
Não apenas é fácil de armazenar em um pote, mas você também pode espalhá-lo em uma variedade de outros alimentos. Da aipo à aveia, a manteiga de amendoim pode deixar uma refeição mais saborosa e adicionar mais proteínas e calorias para ajudar no bulking.
Ao escolher fontes de proteína para o bulking como carne, você pode focar no sabor e na saúde ao mesmo tempo. As coxas de frango são mais saborosas do que outras partes do frango, o que também pode torná-las mais atraentes para serem consumidas regularmente.
Consumir mais proteínas também pode reduzir problemas com pressão arterial ou fadiga. Esses benefícios podem ter uma influência positiva em você enquanto continua se exercitando e fazendo o bulking. Ao adicionar pedaços de coxas de frango a saladas e outras refeições, você também pode torná-lo uma opção agradável para comer ao longo da semana.
Outra escolha deliciosa para comer sozinho ou com outros alimentos é o queijo. Quando comparado a outras fontes de proteína para o bulking, este pode ser um dos mais versáteis. Combinado com gorduras saudáveis, a proteína do queijo é uma ótima maneira de se manter saciado durante o bulking.
Adicionar queijo às refeições, incluindo almoço ou jantar, pode ser fácil uma vez que você procure receitas e procure por um tipo de queijo que você mais gosta. Como ele combina bem com carnes e peixes, as opções que você tem são ótimas para criar uma refeição satisfatória para todos os dias da semana sem ficar entediado.
Ao fazer o bulking, você precisa de o máximo de opções possível para o seu corpo e seu paladar. Escolher uma variedade de fontes de proteína para o bulking é uma ótima maneira de se comprometer com sua dieta e se manter saciado. Aprender mais sobre maneiras de acompanhar o que você come durante esse período também pode ajudá-lo.
