Frutas Econômicas Para Ajudar Sua Dieta e Sua Conta Bancária

27 de setembro de 2023

FRUTAS ECONÔMICAS PARA AJUDAR SUA DIETA E SUA CONTA BANCÁRIA

Comer com um orçamento pode ser desafiador, e é difícil quando se tenta comer saudável. Infelizmente, alguns dos alimentos mais baratos também podem ser os menos nutritivos. No entanto, com um planejamento adequado, é possível comer saudável com praticamente qualquer orçamento.

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Frutas de Baixo Orçamento

Felizmente, existem algumas frutas de baixo orçamento que podem ajudar tanto na sua nutrição quanto no seu orçamento. Experimente estas quando quiser economizar dinheiro, mas ainda assim comer o mais saudável possível. Aqui estão algumas das frutas mais baratas.

Maçãs

Um alimento básico na maioria das casas, as maçãs são um ótimo lanche para o meio da tarde e podem ser comidas em fatias ou picadas e adicionadas a uma salada de frutas. Claro, você também pode comê-las inteiras. As maçãs, em média, custam cerca de $1,50 por libra, tornando-as uma opção incrivelmente acessível.
Existem muitos tipos diferentes de maçãs, e você encontrará uma variedade na sua mercearia local. Alguns dos mais comuns incluem:

• Jonagold. Como o nome sugere, é um híbrido entre Jonathan e Golden Delicious, e geralmente é vermelho com alguns toques de amarelo. Esta maçã tem uma casca fina e lisa e equilibra perfeitamente sabores doces e azedos.
• Golden Delicious. Esta maçã amarela é um alimento básico delicioso na mercearia média. Elas são melhores em molhos, tortas e congelamento, pois a casca é delicada e pode machucar facilmente, o que significa que essas maçãs não duram muito tempo.
• Maçã Fuji. Estas maçãs são deliciosas cruas, graças ao seu sabor doce e robusto. Essas maçãs tendem a ser um pouco maiores e são melhores quando consumidas cruas ou adicionadas a uma receita que não requer cozimento, pois mantém sua consistência melhor quando não é cozida.
• Red Delicious. Esta clássica maçã vermelha é a mais popular e reconhecida. Elas são ótimas para adicionar em uma lancheira e são melhores quando consumidas cruas. Elas tendem a ter uma textura granulada quando cozidas, mas são uma ótima opção para fatiar e aproveitar com um molho.

Bananas

Bananas estão entre as frutas mais acessíveis e podem ser apreciadas de várias maneiras. Você pode cortá-las para adicionar ao seu smoothie, comê-las cruas ou assar bananas muito maduras para fazer um pão de banana. Você sabia que as bananas congelam bem? Elas podem ser congeladas por até três meses, tornando-as uma excelente opção para o longo prazo quando você está tentando estocar. Bananas congeladas são deliciosas, comidas puras, e podem ser um lanche refrescante. Com apenas $0,63 por libra, seu dinheiro rende bastante ao comprar bananas.

Melão Cantalupo

Uma fruta popular no verão, o melão cantalupo é uma melancia com um sabor deliciosamente doce e suculento. Sua bela cor laranja o torna uma escolha vibrante para adicionar a uma salada de frutas ou a uma bandeja de frutas, seja sozinho ou com um delicioso molho à base de cream cheese. Um melão cantalupo pode alimentar um grande grupo de pessoas, e custa cerca de $3,50 por melão, sendo uma escolha econômica. Fatie um melão cantalupo e leve-o para o seu próximo churrasco para uma fruta que todos adoram.

Melancia

Assim como o melão cantalupo, a melancia é uma fruta muito presente no verão. Grande parte disso se deve ao seu alto teor de água. As crianças adoram, e ela é frequentemente lembrada com carinho como um lanche de infância durante o verão. A melancia é ótima para manter você hidratado, e seu sabor doce, carnudo e suculento a torna um acompanhamento delicioso para uma refeição ou um lanche agradável. Uma melancia rende bastante, com a melancia média custando cerca de $5 cada uma.

Pêras

Uma ótima coisa sobre as pêras é que elas têm uma longa vida útil. Enquanto algumas frutas precisam ser refrigeradas e consumidas rapidamente, as pêras podem ficar na sua bancada por alguns dias ou na geladeira por mais de uma semana. As pêras são semelhantes às maçãs, com um sabor ligeiramente mais distinto e granuloso. As pêras são deliciosas em saladas ou fatiadas e comidas da mesma forma que uma maçã. Por menos de um dólar por libra, elas podem ser uma ótima adição para refeições em lancheiras ou um lanche da manhã para controlar os desejos de açúcar.

Estas são apenas algumas das diferentes opções de frutas acessíveis disponíveis. Ao procurar as frutas mais baratas, lembre-se delas e verifique sua mercearia local para ver se são uma boa opção para você. Sinta-se à vontade para experimentar e experimentar coisas novas com diferentes frutas, pois isso ajudará você a descobrir quais receitas você gosta e quais não são suas favoritas. Priorize sua nutrição e dê ao seu corpo o combustível de que ele precisa para prosperar. Entre em contato conosco para obter mais informações sobre planejamento de refeições e alimentação saudável.

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