Frutas Baratas Para Ajudar Sua Dieta e Sua Conta Bancária

23 de outubro de 2023 (Atualizada: 2 de agosto de 2025)

título do artigo na frente de algumas frutas

FRUTAS BARATAS PARA AJUDAR SUA DIETA E SUA CONTA BANCÁRIA

Comer com um orçamento pode ser desafiador, e é difícil quando se tenta comer saudável. Infelizmente, alguns dos alimentos mais baratos também podem ser os menos nutritivos. No entanto, com um planejamento adequado, é possível comer saudável com praticamente qualquer orçamento.

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Frutas de Baixo Orçamento

Felizmente, existem algumas frutas de baixo orçamento que podem ajudar tanto na sua nutrição quanto no seu orçamento. Experimente estas quando quiser apertar seu orçamento, mas deseja comer o mais saudável possível. Aqui estão algumas das frutas mais baratas.

Maçãs

Um alimento básico na maioria das casas, as maçãs são um ótimo lanche para o meio da tarde e podem ser comidas em fatias ou picadas e colocadas em uma salada de frutas. Claro, você também pode comê-las inteiras. As maçãs, em média, custam cerca de $1,50 por libra, tornando-as uma opção incrivelmente acessível.
Existem muitos tipos diferentes de maçãs, e você encontrará uma variedade em sua mercearia local. Alguns dos mais comuns incluem:

Jonagold. Como o nome sugere, é um híbrido entre uma Jonathan e uma Golden delicious, e geralmente é vermelho com algumas dicas de amarelo. Esta maçã tem uma casca fina e lisa e equilibra perfeitamente os sabores doces e azedos.
Golden delicious. Esta maçã amarela é um alimento básico delicioso da mercearia média. Elas são melhores em molhos, tortas e congeladas, pois a casca é delicada e pode machucar facilmente, o que significa que essas maçãs geralmente não duram muito.
Maçã Fuji. Essas maçãs são deliciosas cruas, graças ao seu sabor doce e robusto. Essas maçãs tendem a ser um pouco maiores e são melhores quando comidas cruas ou adicionadas a uma receita que não requer cozimento, pois mantém sua consistência melhor quando não cozidas.
Red delicious. Esta clássica maçã vermelha é a mais popular e reconhecida. Elas são uma ótima adição a uma lancheira e são melhores quando comidas cruas. Elas tendem a ter uma textura granulada quando cozidas, mas são uma ótima opção para fatiar e desfrutar com um molho.

Bananas

Bananas estão entre as frutas mais acessíveis e podem ser apreciadas de várias maneiras. Você pode fatiá-las para adicionar ao seu smoothie, comê-las cruas ou assar bananas maduras em pão de banana. Você sabia que as bananas congelam bem? Elas podem ser congeladas por até três meses, tornando-as uma excelente opção a longo prazo quando você está tentando estocar. Bananas congeladas são deliciosas, comidas puras, e podem ser um lanche refrescante. A apenas $0,63/libra, seu dinheiro rende muito ao comprar bananas.

Melão

Uma fruta popular no verão, melão é um melão com um sabor deliciosamente doce e suculento. Sua bela coloração laranja o torna uma escolha vibrante para adicionar a uma salada de frutas ou a uma bandeja de frutas, seja sozinho ou com um delicioso molho à base de cream cheese. Um melão pode alimentar um grande grupo de pessoas, e a cerca de $3,50 por melão é uma escolha econômica. Fatie um melão e leve-o para o seu próximo churrasco para uma fruta que todos adoram.

Melancia

Assim como o melão, melancia é uma fruta prevalente no verão. Muito disso se deve ao seu alto teor de água. As crianças adoram, e muitas vezes é lembrada com carinho como um lanche da infância durante o verão. A melancia é ótima para mantê-lo hidratado, e seu sabor doce, carnudo e suculento a torna um acompanhamento delicioso para uma refeição ou um lanche agradável. Uma melancia rende bastante, com o preço médio de cerca de $5 cada.

Peras

Uma grande vantagem das peras é que elas têm uma longa vida útil. Enquanto algumas frutas devem ser refrigeradas e comidas rapidamente, as peras podem ficar em sua bancada e durar alguns dias ou ficar na sua geladeira por mais de uma semana. As peras são semelhantes às maçãs, com um sabor um pouco mais distinto e arenoso. As peras são deliciosas em saladas ou fatiadas e comidas da mesma forma que você comeria uma maçã. A menos de um dólar por libra, elas podem ser uma ótima adição às refeições da lancheira ou um lanche no meio da manhã para conter aqueles desejos de açúcar.

Estas são apenas algumas das diferentes opções de frutas acessíveis que existem. Ao procurar as frutas mais baratas, lembre-se delas e confira sua mercearia local para ver se são uma boa opção para você. Sinta-se à vontade para experimentar e tentar coisas novas com diferentes frutas, pois isso ajudará você a descobrir quais receitas você gosta e quais não são suas favoritas. Priorize sua nutrição e dê ao seu corpo o combustível de que precisa para prosperar. Entre em contato conosco para mais informações sobre planejamento de refeições e alimentação saudável.

Colin Hunt

I'm a strength-sport enthusiast with a passion for nutrition. I'm also one of the co-founders of Prospre. I started weight training at 13 and from my time competing in bodybuilding, powerlifting, and weightlifting, I've developed a few different perspectives on fitness and nutrition. I like to write about cool things I have learned about nutrition, and easy things you can do to improve your eating habits.