Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros
Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros
Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito mais
LIVRE
28 de agosto de 2024
No mundo agitado de hoje, encontrar tempo para cozinhar refeições saudáveis enquanto se mantém dentro do orçamento e de uma preferência alimentar específica pode ser desafiador. No entanto, com um pouco de planejamento e criatividade, é totalmente possível desfrutar de refeições vegetarianas nutritivas sem gastar muito dinheiro. Seja para perda de peso, seguindo um plano de refeições baseado em vegetais ou simplesmente tentando economizar dinheiro, aqui estão algumas dicas e truques práticos para preparação de alimentos vegetarianos econômicos.
A base do sucesso na preparação de alimentos vegetarianos econômicos é o planejamento. Comece criando um plano de refeições semanal que inclua café da manhã, almoço, jantar e lanches. Você também deve procurar receitas que usem ingredientes semelhantes para minimizar os custos e maximizar a eficiência. Essas dicas de planejamento de refeições semanais não apenas ajudam a manter a organização, mas também evitam compras por impulso e reduzem o desperdício de alimentos. Ainda está com dificuldades? Considere usar o aplicativo móvel do Prospre para ajudar a agilizar seu planejamento de refeições vegetarianas e fornecer planos de refeições baratos personalizados de acordo com suas preferências alimentares.
Conforme sugerido pela Biblioteca Nacional de Medicina, alimentos à base de plantas como feijões, lentilhas, tofu e grãos integrais são ricos em nutrientes e acessíveis! Construa seu plano de refeições em torno desses ingredientes para criar refeições satisfatórias e econômicas. Por exemplo, uma sopa de lentilha substanciosa ou um stir-fry de tofu podem ser nutritivos e econômicos. O gerador de refeições especializado do Prospre e o contador de macros também podem sugerir maneiras inovadoras de incorporar esses ingredientes ao seu preparo de refeições para obter benefícios máximos para a saúde e custo mínimo.
Embora um plano de dieta vegetariana rica em proteínas seja ideal para construir músculos, apoiar a perda de peso e manter a saúde geral, não precisa ser caro! Incorpore fontes acessíveis, como feijões enlatados, grão-de-bico, ovos e iogurte grego em suas ideias de preparação de refeições econômicas. Esses ingredientes são versáteis e podem ser usados em vários pratos, de saladas a wraps e pratos principais.
Para aqueles que seguem um plano de refeições vegetarianas keto, sugerimos focar em alimentos ricos em gordura e baixos em carboidratos, como abacates, castanhas, sementes e vegetais não amiláceos. Focar nesses ingredientes ajudará você a planejar refeições econômicas enquanto mantém a cetose!
Siga sua lista de compras e aproveite os produtos da estação, que tendem a ser mais baratos e mais saborosos. Frutas congeladas e vegetais congelados também são alternativas econômicas que mantêm seus nutrientes e podem ser usados em smoothies, stir-fries e sopas como parte do seu plano de dieta baseado em vegetais.
Em vez de comprar lanches caros pré-embalados, faça os seus próprios! Trail mix, granola caseira e grão-de-bico são opções nutritivas que são fáceis de preparar em grande quantidade e ótimas para adicionar ao seu planejamento de refeições econômicas! Com as ferramentas certas, você pode otimizar seus lanches caseiros para obter o máximo benefício. Por exemplo, o contador de macros do Prospre pode ajudá-lo a acompanhar quais ingredientes adicionam mais valor nutricional aos seus lanches preparados.
Se seu objetivo é a perda de peso, o Guia Alimentar do Canadá recomenda tamanhos de porção específicos, sugerindo especificamente que você deve preencher metade do prato com frutas e legumes, um quarto com proteínas magras e um quarto com grãos integrais, com uma pequena porção de gorduras saudáveis. Você também deve preparar saladas com antecedência e armazená-las em potes de vidro para almoços rápidos e práticos. Essa estratégia ajudará você a desenvolver um forte plano de refeições vegetarianas para perda de peso sem gastar demais!
Em conclusão, manter um orçamento enquanto mantém um plano de dieta vegetariana nutritivo é totalmente viável com um pouco de planejamento estratégico e criatividade. Ao implementar essas dicas de preparação de refeições econômicas, você pode desfrutar de uma variedade de refeições vegetarianas deliciosas e saudáveis sem comprometer seus objetivos financeiros. Desde o planejamento de refeições semanais e a adoção de um plano de refeições baseado em vegetais até a utilização de fontes acessíveis de proteína, existem inúmeras maneiras de tornar as refeições vegetarianas econômicas e agradáveis. Esses planos de refeições funcionam independentemente de seus objetivos; seja para manter uma dieta cetogênica ou um plano de dieta vegetariana para perda de peso.
Para orientação personalizada e planos de refeições baratos adaptados às suas preferências alimentares e restrições financeiras, considere usar o Prospre para agilizar seu processo de preparação de alimentos vegetarianos. Comece hoje e torne sua jornada vegetariana gratificante e sustentável com a ajuda especializada do Prospre!
