Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros
Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros
Prospre: planejador de refeições
Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito mais
LIVRE
23 de novembro de 2023
A vida como estudante universitário é uma das experiências mais emocionantes e desafiadoras que você terá. A empolgação de aprender combinada com novos amigos e independência em desenvolvimento é uma receita para se tornar o melhor adulto que você pode ser. No entanto, um crescimento saudável não se resume apenas a novas experiências e chegar às aulas no horário. Construir hábitos saudáveis que incluam metas de fitness e nutrição é essencial para manter sua saúde mais tarde na vida, quando você não é mais tão jovem e resiliente. Descubra como criar com sucesso planos de refeições fáceis para estudantes ocupados para economizar tempo e dinheiro, ao mesmo tempo em que melhora sua saúde ao longo do caminho.
O primeiro passo para alcançar suas metas é defini-las. Sem saber para onde você quer ir, provavelmente nunca chegará lá. Comece avaliando sua situação atual. Estabeleça algumas metas pequenas e alcançáveis para si mesmo. Faça planos para sua saúde que incluam metas de fitness e nutrição para que você possa usá-las para orientar seu planejamento de refeições.
A ciência diz que se exercitar vigorosamente pelo menos três a quatro vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, é exercício suficiente para a maioria das pessoas. No entanto, pesquisadores de saúde também recomendam que as pessoas façam pelo menos 30 minutos de exercício de descanso ativo todos os dias. Entre aulas, tarefas e obrigações sociais, você pode não estar atingindo a meta de exercícios vigorosos e de descanso ativo. Uma meta pequena, mas alcançável, para começar pode ser fazer pelo menos 15 minutos de caminhada todos os dias. Você pode contar os passos no seu telefone ou smartwatch para monitorar suas metas.
Todo mundo aprendeu sobre a pirâmide alimentar na escola. Embora algumas coisas tenham mudado, muito permaneceu o mesmo, mas se tornou mais específico para cada indivíduo. Comece estabelecendo metas para comer mais vegetais verdes e depois amplie para incluir mais cores. Conforme você avança no planejamento de sua nutrição, você pode acompanhar seus macros para ganhos ou perda de peso, dependendo de suas metas pessoais.
O planejamento de refeições para estudantes universitários é a melhor maneira de garantir que você alcance suas metas nutricionais. Não apenas você pode construir sua lista de compras em torno do seu plano para a semana, mas também pode usá-lo para planejar seu orçamento para o mês. Planejar os custos com alimentos é uma habilidade importante para a vida adulta.
Dependendo de quais são suas metas, você precisa planejar refeições com dois objetivos diferentes em mente. O primeiro é tentar alcançar suas metas de nutrição e fitness, e o segundo objetivo é acomodar o cronograma e as limitações que você tem para obter e preparar os alimentos de que precisa. Nem todos têm uma geladeira de tamanho normal ou um forno na faculdade; muitos estudantes têm acesso apenas a uma geladeira pequena e um micro-ondas. Considere esses parâmetros ao planejar as refeições.
Independentemente de você ter uma cozinha completa ou não, planeje refeições fáceis que você possa preparar em pouco tempo. Guarde receitas mais avançadas para ocasiões especiais ou para cada fim de semana. Embora seja importante aumentar seu repertório culinário à medida que você cresce, seu orçamento e seu planejador agradecerão por manter a preparação de alimentos curta e calculada durante a semana agitada.
Ninguém contesta que seu tempo e dinheiro são limitados como estudante universitário. Além disso, sua saúde muitas vezes fica em segundo plano em relação aos estudos e à conclusão de pilhas de tarefas. Um plano de refeições para estudantes ocupados ajuda você a se manter saudável enquanto exercita sua resistência mental em seus cursos.
Em vez de ter que passar pela cafeteria ou pedir pizza e depois esperar pela entrega, o planejamento de refeições cobre você durante toda a semana. Escolha um dia e horário, como domingo à tarde, quando sua agenda é menos exigente, e prepare suas refeições e lanches para a semana inteira.
Máquinas de venda são um roubo. Fast food no campus é caro demais. A entrega demora muito e custa mais do que você tem para gastar. Um plano melhor é encomendar os mantimentos que você pode armazenar e usar durante a semana e pagar para que sejam entregues. Dessa forma, você pode fazer tarefas ou descansar enquanto outra pessoa faz as compras. A entrega economiza seu dinheiro em um transporte compartilhado ou ônibus, além de lidar com o incômodo de arrastar as sacolas de volta para o seu local.
As provas do meio do ano geralmente coincidem com a temporada de resfriados e gripes. Para ajudar a se proteger dessa combinação duvidosa, mantenha sua saúde com o planejamento nutricional de refeições durante todo o semestre. Em vez de perder sessões de estudo ou, pior, ter que remarcar a prova para uma nova tentativa mais difícil, você pode ter certeza de que estará no seu melhor graças ao preparo de refeições saudáveis e fáceis.
Você pode encontrar receitas fáceis com ingredientes limitados baixando o aplicativo de planejamento de refeições Prospre. Instruções passo a passo e informações nutricionais detalhadas podem ajudá-lo a fazer a comida de que você precisa para alcançar suas metas dietéticas com tempo e recursos limitados.
