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28 de agosto de 2024
Se você está tentando perder peso, pode acreditar que deve remover o queijo da sua dieta, mas isso não é necessariamente verdade. Existem muitas opções de queijos com baixa caloria para escolher ao criar um plano de refeições para perda de peso. Consumir queijo fornece muitos nutrientes, incluindo proteínas, vitamina A, vitamina B12, vitamina K, zinco, cálcio e vitamina D. Ele também melhora a saúde dos ossos e músculos, diminui a inflamação, reduz a pressão arterial e protege os vasos sanguíneos. Incorporar queijos saudáveis em suas refeições e lanches com baixa caloria pode torná-los deliciosos e nutritivos. Para acompanhar seus planos de refeições e níveis de nutrição, o aplicativo móvel da Prospre é um recurso valioso que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Queijo cottage é um excelente queijo com baixa caloria para incluir em seu plano de refeições. Ele inclui nutrientes como vitamina B12, potássio, fósforo, selênio e vitamina A. Para uma porção de 113 gramas, o queijo cottage contém 92 calorias, com 3% de gordura e 11,9 gramas de proteína, o que o torna um excelente queijo para dietas. Este também é um queijo saudável para incluir em planos de refeições com baixa caloria, pois ajuda na recuperação muscular, saúde da tireoide, anemia e controle do açúcar no sangue. O queijo cottage também é versátil e pode ser misturado com frutas, legumes ou usado em receitas para lanches com baixo teor de gordura.
Queijo feta é outro tipo de queijo com baixa caloria que você pode considerar ao criar um plano de refeições para perda de peso. Para cada onça de queijo feta, há 75 calorias, 6 gramas de gordura e 5 gramas de proteína. Também é uma ótima fonte de riboflavina, zinco, selênio e fósforo que complementarão refeições e lanches com baixa caloria. Comparado a outros tipos de queijos, o queijo feta é particularmente rico em cálcio. Para cada 150 gramas, ele contém 740 mg de cálcio, o que torna este queijo com baixa caloria excelente para manter ossos e dentes saudáveis. O queijo feta também pode ser útil para gerenciamento de peso, saúde intestinal e redução do risco de diabetes.
Outro queijo com baixa caloria a considerar para dietas é o queijo ricota, pois contém apenas 44 calorias por onça. Ele também contém soro que possui aminoácidos importantes para a construção de proteínas. Isso torna o queijo ricota ótimo para construção muscular, redução da pressão arterial e redução do colesterol. Além disso, é versátil e divertido de incluir em refeições e lanches com baixa caloria, como pratos de massa cremosos ou sobremesas!
Queijo suíço é outro tipo de queijo com baixa caloria que você pode considerar ao criar um plano de refeições para perda de peso. Para cada onça de queijo suíço, há 111 calorias, com 7,6 gramas de proteína e 53 mg de sódio. Também é um queijo saudável, cheio de nutrientes, incluindo vitamina A, cálcio, valina, vitamina B12 e isoleucina. Outro motivo para incluir queijo suíço em suas refeições e lanches com baixa caloria são os benefícios à saúde que ele proporciona. Ele pode ajudar a aumentar a massa muscular, reduzir a pressão arterial e aumentar o metabolismo, tornando-o um excelente queijo para dietas.
Outro queijo com baixa caloria a considerar para dietas é o queijo parmesão. Apesar de ser um produto lácteo, o parmesão é um queijo sem lactose que é excelente para aqueles que são intolerantes à lactose. Também é uma ótima adição a refeições e lanches com baixa caloria, pois contém cálcio, fósforo, sódio, potássio, magnésio e vitamina A. Para cada onça de queijo parmesão que você escolher incluir em seu plano de refeições com baixa caloria, você consumirá 111 calorias e 10,1 gramas de proteína. Ele também oferece benefícios à saúde, pois ajuda a prevenir a osteoporose e manter uma pressão arterial saudável.
Queijo de cabra é outro tipo de queijo com baixa caloria que você pode considerar ao criar um plano de refeições para perda de peso. Ele contém nutrientes como zinco, potássio, magnésio, cálcio e fósforo. Também contém 102 calorias em cada onça, tornando-o um excelente lanche com baixa caloria para perda de peso. Para incluí-lo em suas refeições e lanches com baixa caloria, você pode considerar polvilhá-lo em uma salada, usá-lo para fazer um hambúrguer ou criar uma sobremesa. Adicionar queijo de cabra ao seu plano de refeições para perda de peso também oferece inúmeros benefícios à saúde, pois é útil para a saúde intestinal, saúde óssea e melhora a digestão.
Incorporar queijos com baixa caloria em sua dieta permite que você desfrute do sabor delicioso e dos benefícios nutricionais enquanto apoia seus planos de refeições para perda de peso. Com opções como queijo cottage, queijo feta, queijo ricota, queijo suíço, queijo parmesão e queijo de cabra, você pode criar muitas refeições e lanches com baixa caloria. Esses queijos com baixa caloria também oferecem nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais, que contribuem para a saúde geral. Para gerenciar seus planos de refeições com baixa caloria e acompanhar seus níveis de nutrição, o aplicativo móvel da Prospre é uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.
