Amêndoas Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara, inteira (143g)

Quantidade por porção

Calorias

828

% Valor diário *

Gorduras totais 71.4g

Gordura saturada 5.4g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 1mg

Carboidrato total 30.8g

Fibra alimentar 17.9g

Açúcares Totais 6.2g

Proteína 30.2g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 385mg

Ferro 5mg

Potássio 1048mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

24%

0,29 mg

Riboflavina

125%

1,63 mg

Niacina

32%

5,17 mg

Ácido pantotênico

13%

0,67 mg

Vitamina B6

12%

0,2 mg

Folacina

62,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

62,9 mcg

Folacina enriquecida

62,9 mcg

Colina

14%

74,5 mg

Betaína

0,72 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1,43 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

2,86 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

1,43 mcg

Vitamina E

244%

36,7 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,33 mg

Gama-tocoferol

0,92 mg

Delta-tocoferol

0,1 mg

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

30%

385 mg

Ferro

29%

5,31 mg

Magnésio

92%

386 mg

Fósforo

55%

688 mg

Potássio

22%

1.050 mg

Sódio

1,43 mg

Zinco

41%

4,46 mg

Cobre

164%

1,47 mg

Manganês

135%

3,12 mg

Selênio

11%

5,86 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

92%

71,4 g

Gordura saturada

27%

5,44 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

4,41 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

1,01 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

45,1 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,34 g

Ácido palmitoleico

0,33 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

44,8 g

Ácido oleico

44,8 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

17,6 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

17,6 g

Ácido linoleico

17,6 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0 g

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,02 g

Gordura monoenoica trans

0,02 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

5,72 mg

Campesterol

7,15 mg

Beta-sitosterol

186 mg

Proteína

60%

30,2 g

Triptofano

0,3 g

Treonina

0,86 g

Isoleucina

1,07 g

Leucina

2,11 g

Lisina

0,81 g

Metionina

0,23 g

Cistina

0,31 g

Fenilalanina

1,62 g

Tirosina

0,64 g

Valina

1,22 g

Arginina

3,52 g

Histidina

0,77 g

Alanina

1,43 g

Ácido aspártico

3,77 g

Ácido glutâmico

8,87 g

Glicina

2,04 g

Prolina

1,39 g

Serina

1,3 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

11%

30,8 g

Fibras

64%

17,9 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

6,22 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

5,65 g

Glicose

0,24 g

Frutose

0,16 g

Lactose

0 g

Maltose

0,06 g

Galactose

0,1 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

1,03 g

Calorias

828 kcal

Água

6,31 g

Cinzas

4,25 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, inteira (143 g)
1 xícara, fatiada (92 g)
1 xícara, fatiada (108 g)
1 xícara, chão (95 g)
1 onças (23 grãos inteiros) (28.4 g)
1 amêndoa (1.2 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 57% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Amêndoas contém 21,2g de proteína, que é quase o mesmo que 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (411g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

12,9g por 1 cup, whole

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

17,62g per 1 cup, whole.

Baixo teor de colesterol.

Amêndoas

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡