Abacates Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara, cubos (150g)

Quantidade por porção

Calorias

240

% Valor diário *

Gorduras totais 22g

Gordura saturada 3.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 11mg

Carboidrato total 12.8g

Fibra alimentar 10.1g

Açúcares Totais 1g

Proteína 3g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 18mg

Ferro 1mg

Potássio 728mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

17%

15 mg

Tiamina

0,1 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

16%

2,61 mg

Ácido pantotênico

42%

2,08 mg

Vitamina B6

23%

0,39 mg

Folacina

122 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

122 mcg

Folacina enriquecida

122 mcg

Colina

21,3 mg

Betaína

1,05 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10,5 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

93 mcg

Alfa-caroteno

36 mcg

Beta-criptoxantina

42 mcg

UI da vitamina A

219 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

407 mcg

Vitamina E

21%

3,1 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,08 mg

Gama-tocoferol

0,5 mg

Delta-tocoferol

0,03 mg

Alfa-tocotrienol

0,02 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

26%

31,5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

18 mg

Ferro

0,83 mg

Magnésio

10%

43,5 mg

Fósforo

78 mg

Potássio

15%

728 mg

Sódio

10,5 mg

Zinco

0,96 mg

Cobre

32%

0,29 mg

Manganês

0,21 mg

Selênio

0,6 mcg

Fluoreto

10,5 mcg

Iodo

—

Gordo

28%

22 g

Gordura saturada

16%

3,19 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

3,11 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,07 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

14,7 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

1,05 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

13,6 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,72 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,51 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,19 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,17 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,02 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

3 mg

Campesterol

7,5 mg

Beta-sitosterol

114 mg

Proteína

3 g

Triptofano

0,04 g

Treonina

0,11 g

Isoleucina

0,13 g

Leucina

0,21 g

Lisina

0,2 g

Metionina

0,06 g

Cistina

0,04 g

Fenilalanina

0,15 g

Tirosina

0,07 g

Valina

0,16 g

Arginina

0,13 g

Histidina

0,07 g

Alanina

0,16 g

Ácido aspártico

0,35 g

Ácido glutâmico

0,43 g

Glicina

0,16 g

Prolina

0,15 g

Serina

0,17 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

12,8 g

Fibras

36%

10,1 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,99 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,09 g

Glicose

0,56 g

Frutose

0,18 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0,15 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0,17 g

Calorias

240 kcal

Água

110 g

Cinzas

2,37 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, cubos (150 g)
1 xícara, purê (230 g)
1 xícara, fatiada (146 g)
1 abacate, NS como para Flórida ou Califórnia (201 g)
1 Serviço NLEA (50 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Cobre
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Abacates contém 2g de proteína, que é quase o mesmo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (39g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

2,7g por 1 cup, cubes

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Abacates

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡