Banana Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara, purê (225g)

Quantidade por porção

Calorias

200

% Valor diário *

Gorduras totais 0.7g

Gordura saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 2mg

Carboidrato total 51.4g

Fibra alimentar 5.9g

Açúcares Totais 27.5g

Proteína 2.5g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 11mg

Ferro 1mg

Potássio 806mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

22%

19,6 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

13%

0,16 mg

Niacina

1,5 mg

Ácido pantotênico

15%

0,75 mg

Vitamina B6

49%

0,83 mg

Folacina

45 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

45 mcg

Folacina enriquecida

45 mcg

Colina

22,1 mg

Betaína

0,23 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

6,75 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

58,5 mcg

Alfa-caroteno

56,3 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

144 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

49,5 mcg

Vitamina E

0,23 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,05 mg

Delta-tocoferol

0,02 mg

Alfa-tocotrienol

0,14 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

1,13 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11,3 mg

Ferro

0,59 mg

Magnésio

14%

60,8 mg

Fósforo

49,5 mg

Potássio

17%

806 mg

Sódio

2,25 mg

Zinco

0,34 mg

Cobre

19%

0,18 mg

Manganês

26%

0,61 mg

Selênio

2,25 mcg

Fluoreto

4,95 mcg

Iodo

—

Gordo

0,74 g

Gordura saturada

0,25 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,23 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,01 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,07 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,05 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,16 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,06 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

36 mg

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,45 g

Triptofano

0,02 g

Treonina

0,06 g

Isoleucina

0,06 g

Leucina

0,15 g

Lisina

0,11 g

Metionina

0,02 g

Cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,11 g

Tirosina

0,02 g

Valina

0,11 g

Arginina

0,11 g

Histidina

0,17 g

Alanina

0,09 g

Ácido aspártico

0,28 g

Ácido glutâmico

0,34 g

Glicina

0,09 g

Prolina

0,06 g

Serina

0,09 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

19%

51,4 g

Fibras

21%

5,85 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

27,5 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

5,38 g

Glicose

11,2 g

Frutose

10,9 g

Lactose

0 g

Maltose

0,02 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

12,1 g

Calorias

200 kcal

Água

169 g

Cinzas

1,84 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara, purê (225 g)
1 xícara, fatiada (150 g)
1 extra small (less than 6" long) (81 g)
1 small (6" to 6-7/8" long) (101 g)
1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)
1 large (8" to 8-7/8" long) (136 g)
1 extra large (9" or longer) (152 g)
1 Serviço NLEA (126 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 68% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Banana contém 1,1g de proteína, que é quase o mesmo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (21g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

45,5g por 1 cup, mashed

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Banana

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡