Feijões pretos Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (240g)

Quantidade por porção

Calorias

218

% Valor diário *

Gorduras totais 0.7g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 331mg

Carboidrato total 39.7g

Fibra alimentar 16.6g

Açúcares Totais 0.6g

Proteína 14.5g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 84mg

Ferro 5mg

Potássio 739mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

6,48 mg

Tiamina

28%

0,34 mg

Riboflavina

22%

0,29 mg

Niacina

1,49 mg

Ácido pantotênico

0,44 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folacina

146 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

146 mcg

Folacina enriquecida

146 mcg

Colina

10%

55,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

9,6 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

10%

1,49 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

5,52 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

84 mg

Ferro

25%

4,56 mg

Magnésio

20%

84 mg

Fósforo

21%

259 mg

Potássio

16%

739 mg

Sódio

14%

331 mg

Zinco

12%

1,3 mg

Cobre

51%

0,46 mg

Manganês

24%

0,56 mg

Selênio

3,12 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,7 g

Gordura saturada

0,18 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,17 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,01 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,06 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,06 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,3 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,16 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,14 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

29%

14,5 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,53 g

Isoleucina

0,68 g

Leucina

1,23 g

Lisina

1,01 g

Metionina

0,19 g

Cistina

0,13 g

Fenilalanina

0,85 g

Tirosina

0,34 g

Valina

0,84 g

Arginina

0,79 g

Histidina

0,4 g

Alanina

0,66 g

Ácido aspártico

1,81 g

Ácido glutâmico

2,33 g

Glicina

0,59 g

Prolina

0,83 g

Serina

0,91 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

39,7 g

Fibras

59%

16,6 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,55 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

218 kcal

Água

182 g

Cinzas

3,58 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (240 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Cobre
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 97% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Feijões pretos contém 6g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (117g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

23,2g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Feijões pretos

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡