Feijões pretos Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (194g)

Quantidade por porção

Calorias

662

% Valor diário *

Gorduras totais 2.8g

Gordura saturada 0.7g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 10mg

Carboidrato total 121g

Fibra alimentar 30.1g

Açúcares Totais 4.1g

Proteína 41.9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 239mg

Ferro 10mg

Potássio 2877mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

146%

1,75 mg

Riboflavina

29%

0,37 mg

Niacina

24%

3,79 mg

Ácido pantotênico

35%

1,74 mg

Vitamina B6

33%

0,56 mg

Folacina

861 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

861 mcg

Folacina enriquecida

861 mcg

Colina

23%

129 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

33 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,41 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

10,9 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

18%

239 mg

Ferro

54%

9,74 mg

Magnésio

79%

332 mg

Fósforo

55%

683 mg

Potássio

61%

2.880 mg

Sódio

9,7 mg

Zinco

64%

7,08 mg

Cobre

181%

1,63 mg

Manganês

89%

2,06 mg

Selênio

11%

6,21 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,75 g

Gordura saturada

0,71 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,67 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,04 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,24 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,24 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,18 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,64 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,54 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

84%

41,9 g

Triptofano

0,5 g

Treonina

1,76 g

Isoleucina

1,85 g

Leucina

3,35 g

Lisina

2,88 g

Metionina

0,63 g

Cistina

0,46 g

Fenilalanina

2,27 g

Tirosina

1,18 g

Valina

2,19 g

Arginina

2,59 g

Histidina

1,17 g

Alanina

1,76 g

Ácido aspártico

5,07 g

Ácido glutâmico

6,39 g

Glicina

1,64 g

Prolina

1,78 g

Serina

2,28 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

44%

121 g

Fibras

107%

30,1 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,11 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

662 kcal

Água

21,4 g

Cinzas

6,98 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (194 g)
1 tbsp (12.1 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Potássio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Colina
Boa fonte de Cálcio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Feijões pretos contém 21,6g de proteína, que é quase o mesmo que 3,6 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (420g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

90,9g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Feijões pretos

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡