Coxa de frango Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

195

% Valor diário *

Gorduras totais 13.1g

Gordura saturada 3.6g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 118mg

Sódio 65mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 19.2g

Vitamina D 9 UI

Cálcio 9mg

Ferro 1mg

Potássio 208mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

10%

0,13 mg

Niacina

28%

4,48 mg

Ácido pantotênico

19%

0,95 mg

Vitamina B6

19%

0,33 mg

Folacina

3,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

3,4 mcg

Folacina enriquecida

3,4 mcg

Colina

10%

53,8 mg

Betaína

11,3 mg

Vitamina B12

15%

0,37 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13,6 mcg

Retinol

13,6 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

45,9 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

17 mcg

Vitamina E

0,15 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,08 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,01 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,03 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0,26 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,26 mcg

Vitamina D

9,35 UI

Vitamina K

0,26 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

9,35 mg

Ferro

1,03 mg

Magnésio

19,6 mg

Fósforo

13%

159 mg

Potássio

208 mg

Sódio

64,6 mg

Zinco

13%

1,39 mg

Cobre

0,04 mg

Manganês

0,02 mg

Selênio

41%

22,6 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

17%

13,1 g

Gordura saturada

18%

3,62 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,07 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,8 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,69 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

5,51 g

Ácido miristoleico

0,03 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,81 g

Ácido palmitoleico

0,8 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

4,6 g

Ácido oleico

4,56 g

Ácido elaídico

0,04 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

2,52 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,25 g

Ácido linoleico

2,22 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,11 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,1 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0,03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,02 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,08 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,02 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,07 g

Gordura monoenoica trans

0,05 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

39%

118 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

38%

19,2 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,78 g

Isoleucina

0,76 g

Leucina

1,39 g

Lisina

1,51 g

Metionina

0,46 g

Cistina

0,2 g

Fenilalanina

0,69 g

Tirosina

0,61 g

Valina

0,83 g

Arginina

1,35 g

Histidina

0,5 g

Alanina

1,22 g

Ácido aspártico

1,69 g

Ácido glutâmico

2,78 g

Glicina

1,55 g

Prolina

1,06 g

Serina

0,76 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

195 kcal

Água

52,6 g

Cinzas

0,77 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

3 oz (85 g)
1 coxa sem pele (111 g)
1 coxa com pele (129 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Vitamina B12

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Coxa de frango contém 22,6g de proteína, que é quase o mesmo que 3,8 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,6 cups (439g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Moderate amount of Saturated Fat.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

2,266g per 3 oz.

Rico em colesterol.

Coxa de frango

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡